هابی‌تکستHUBBYTEXT اپ کانال اختصاصی بساز
سلامت

ماساژ چگونه به خواب بهتر کمک می‌کند؟

ماساژ با کاهش تنش عضلانی و ایجاد آرامش می‌تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند. این روش به خوبی خواب رفتن، افزایش کیفیت خواب و احساس شادابی پس از بیداری کمک می‌کند. ماساژ ملایم در ساعات پایانی روز مناسب است و باید با توجه به شرایط جسمی فرد انجام شود. ماساژ برای افرادی که دچار لخته خون یا آسیب‌های تازه هستند، مناسب نیست. بهترین ماساژ برای خواب، ماساژ ریلکسی و سوئدی با فشار ملایم است.

خبرهای مرتبط RELATED

سلامت
داروسازی دکتر عبیدی داروی اکساری (Oxary®) را برای درمان نوع متوسط تا پیشرفته کبد چرب عرضه کرد. این دارو برای بیماران مبتلا به MASH همراه با فیبروز کبدی درجه ۲ و ۳ مناسب است. دکتر امیر رضویان، مدیرعامل داروسازی، گفت که این بیماری بدون نشانه آشکار پیشرفت می‌کند و تشخیص دیرهنگام پیامدهای جدی دارد. برآوردها نشان می‌دهد حدود ۳۸ درصد بزرگسالان جهان و ۳۷ درصد ایرانیان به کبد چرب مبتلا هستند. داروسازی دکتر عبیدی طی هشت دهه در حوزه بیماریهای کاردیومتابولیک فعالیت می‌کند.
سلامت
دکتر اکبر عبداللهیاصل، مدیرکل فرآورده‌های دارویی سازمان غذا و دارو، اعلام کرد که به دلیل شرایط جاری کشور و ضرورت ادامه تامین دارو، امکان استفاده از مسیرهای جایگزین برای احراز وضعیت GMP تولیدکنندگان خارجی فراهم شده است. وی افزود که گواهی معتبر GMP صادر شده از سوی مراجع عضو PIC/S در موارد واردات قابل پذیرش است. در مورد سایت‌های دارای گواهی از مراجع غیرعضو، امکان ارزیابی از راه دور یا بررسی گزارش ارزیابی مسئول فنی شرکت واردکننده وجود دارد. در شرایط استثنایی، مانند فوریت تأمین دارو، مجوز موردی با اخذ تعهد رسمی مدیرعامل و مسئول فنی شرکت صادر می‌شود. عبداللهیاصل تأکید کرد که این سازوکارها به معنای حذف الزامات کیفیت و ایمنی نیست و مسئولیت کیفیت فرآورده وارداتی بر عهده صاحبان مسئولیت قانونی است. ارزیابی پرونده‌ها بر مبنای ریسک و با توجه به مستندات معتبر نظارتی انجام می‌شود.
سلامت
گزارش‌ها از فعالیت یک مرکز درمانی غیرمجاز که با ادعای «شوک‌درمانی و شبیه‌سازی ذهن» به خانواده‌های دارای فرزند معلول وعده درمان قطعی می‌دهد، نگرانی‌های جدی ایجاد کرده است. کارشناسان هشدار می‌دهند که استفاده از اصطلاحات علمی پیچیده بدون پشتوانه پژوهشی، ابزاری برای فریب خانواده‌های آسیب‌پذیر است. این مراکز اغلب با تعمیم نتایج محدود به بیماری‌های مختلفی همچون اتیسم، فلج مغزی و پارکینسون، ادعاهای غیرعلمی خود را ترویج می‌کنند. شواهد شخصی و ویدئوهای تبلیغاتی به تنهایی نمی‌توانند اثربخشی یک روش درمانی را اثبات کنند. متخصصان تأکید دارند که برای تشخیص درمان‌های واقعی از ادعاهای کاذب، باید به شواهد بالینی کنترل‌شده و استانداردهای علمی معتبر تکیه کرد.
سلامت
پوست بزرگترین اندام بدن است که به عنوان سد بین بدن و محیط خارج آسیب‌های زیادی می‌بیند. ژان کروتمن، استاد پوست‌شناسی، می‌گوید عوامل محیطی مانند آلودگی، ازون و تغییرات اقلیمی در پیری پوست نقش دارند. او افزود که نور مرئی و تابش فروسرخ نیز می‌توانند به پیری کمک کنند. با افزایش سن، کلاژن پوست کاهش می‌یابد که به چین‌وچروک منجر می‌شود. رژیم غذایی مهمی در حفظ سلامت پوست دارد. میوه‌ها و سبزیجات رنگارنگ حاوی آنتی‌اکسیدان‌های قوی هستند که از پوست در برابر آلودگی و نور خورشید محافظت می‌کنند. فولکر بوم، استاد شیمی مواد غذایی، گفت که مصرف منظم این غذاها محافظتی معادل کرم ضدآفتاب با اسپی‌اف ۲ تا ۳ ایجاد می‌کند. کاروتنوئیدها در تولید اسید هیالورونیک و تقویت کلاژن کمک می‌کنند.
سلامت
پوست به عنوان بزرگ‌ترین اندام بدن، تحت تأثیر عوامل محیطی نظیر آلودگی هوا و تابش‌های خورشیدی دچار پیری زودرس می‌شود. متخصصان تأکید دارند که رژیم غذایی سرشار از میوه‌ها و سبزیجات رنگارنگ، به دلیل دارا بودن آنتی‌اکسیدان‌ها و کاروتنوئیدها، نقش مؤثری در محافظت از پوست ایفا می‌کند. تحقیقات نشان می‌دهد مصرف مداوم این مواد غذایی می‌تواند اثرات محافظتی مشابه کرم‌های ضدآفتاب با SPF ۲ تا ۳ ایجاد کند. همچنین، مطالعات حاکی از آن است که مصرف کنترل‌شده انبه می‌تواند به کاهش چین‌وچروک کمک کند، اما زیاده‌روی در آن به دلیل قند بالا ممکن است نتیجه معکوس داشته باشد. برای مشاهده نتایج ملموس در سلامت پوست، تداوم در مصرف این گروه‌های غذایی به مدت ۸ تا ۱۰ هفته ضروری است.
سلامت
به گزارش سلامت نیوز، بحران نقدینگی در زنجیره دارو، دسترسی بیماران به دارو را دشوار کرده است. هادی احمدی، سخنگوی انجمن داروسازان ایران، گفت مطالبات داروخانه‌ها به مدت ۱۱ ماه پرداخت نشده است و این مسئله توان مالی آنها را تحت تأثیر قرار داده است. وی به تأخیر در پرداخت مطالبات بیمه‌ها و اختلال در تأمین منابع مالی اشاره کرد و گفت که بیمار حق دارد از حقوق قانونی خود استفاده کند. رئیس‌جمهور دو بار دستور رسیدگی به این مسائل را صادر کرده است، اما تا کنون اقدامات لازم انجام نشده است.
📲 کانال اختصاصی علایق خودت را رایگان بساز