آزمایش‌های هورمونی خانگی چقدر قابل اعتمادند؟

دکتر محمدرضا صالحی، متخصص بیماری‌های عفونی، از افزایش ملایم ابتلا به کووید-۱۹ خبر داد. در حال حاضر کشور در شرایط پیک بیماری قرار ندارد و تغییرات ژنومیک جدیدی گزارش نشده است. دوره علائم این بیماری حدود ۳ تا ۷ روز است و با استراحت بهبود می‌یابد. هم‌زمان، آنفلوانزای نوع B نیز در جامعه در حال گردش است که علائمی مانند کوفتگی و مشکلات گوارشی ایجاد می‌کند. متخصصان توصیه می‌کنند که گروه‌های پرخطر مانند سالمندان و زنان باردار پروتکل‌های بهداشتی را رعایت کنند. افراد مبتلا نیز باید در صورت بروز علائم تنفسی از حضور در تجمعات خودداری کنند.

بسیاری از افراد پس از صرف غذا تمایل به دراز کشیدن دارند، اما متخصصان هشدار می‌دهند که این عادت می‌تواند باعث تشدید رفلاکس و مشکلات گوارشی شود. ریحانه ملاحسینی، متخصص تغذیه و رژیم‌درمانی، توضیح می‌دهد که برخلاف باور عموم، یک پیاده‌روی آرام پس از غذا به هضم بهتر و تخلیه سریع‌تر معده کمک می‌کند. به گفته این متخصص، مهم‌ترین فایده این اقدام، کنترل قند خون است زیرا عضلات بخشی از قند موجود در خون را مصرف می‌کنند. این موضوع هم برای افراد سالم و هم برای مبتلایان به دیابت بسیار مفید و کاربردی است. در نهایت توصیه می‌شود افراد پس از وعده‌های غذایی، حدود ۱۰ تا ۳۰ دقیقه پیاده‌روی سبک تا متوسط داشته باشند و حتی ۱۰ دقیقه قدم زدن در خانه نیز می‌تواند تأثیرگذار باشد.

مطالعات اخیر نشان می‌دهد که حتی افت جزئی شنوایی خطر کاهش حجم مغز و ابتلا به زوال عقل را افزایش می‌دهد. مواجهه طولانی‌مدت با سروصداهای روزمره مانند ترافیک شهری به سلول‌های مویی گوش داخلی آسیب جدی وارد می‌کند. این روند مداوم باعث ترشح هورمون‌های استرس مانند کورتیزول و تشدید التهاب در سیستم عصبی مرکزی می‌شود. کارشناسان توصیه می‌کنند برای محافظت از سلامت مغز از محافظ گوش و فضاهای سبز استفاده شود. همچنین داشتن رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی و فعالیت بدنی منظم به مقابله با استرس‌های اکسیداتیو کمک می‌کند. رعایت این نکات نقش مؤثری در حفظ سلامت شنوایی و عملکرد بهینه مغز دارد.

بررسی پژوهشگران دانشگاه علوم پزشکی تهران روی ۱۶۱ هزار ایرانی ۳۵ تا ۷۰ ساله نشان می‌دهد که بیش از ۷۳ درصد آن‌ها به دیسلیپیدمی یا چربی خون غیرطبیعی مبتلا هستند. منوچهر قارونی، متخصص قلب و عروق، ضمن اشاره به نقش ژنتیک، چاقی و سبک زندگی ناسالم را عوامل اصلی این وضعیت می‌داند. وی خاطرنشان کرد که ایرانی‌ها نسبت به ۶۰ سال پیش بیش از ۱۰ کیلوگرم چاق‌تر شده‌اند و این مسئله خطر سکته‌های قلبی و مغزی را افزایش می‌دهد. متخصص قلب توصیه می‌کند افرادی که سابقه خانوادگی بیماری یا اضافه وزن دارند، باید حداقل سالی یک‌بار آزمایش‌های کلسترول و تریگلیسیرید انجام دهند. همچنین وی بر لزوم ایجاد یک شناسنامه پزشکی برای هر فرد از بدو تولد جهت پیشگیری از بیماری‌ها تأکید کرد. در حال حاضر بیش از ۴۰ درصد مرگ‌ومیرهای سالانه در ایران مربوط به بیماری‌های قلبی است که با اختلالات چربی خون در ارتباط هستند.

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که مصرف بیش از حد قهوه ممکن است با کاهش تراکم استخوان در زنان سالمند ارتباط داشته باشد. پژوهشگران دانشگاه فلیندرز استرالیا با بررسی داده‌های ۹۷۰۴ زن بالای ۶۵ سال در یک دوره ۱۰ ساله دریافتند افرادی که روزانه بیش از پنج فنجان قهوه می‌نوشند، تراکم استخوان پایین‌تری دارند. در مقابل، مصرف چای با افزایش تراکم استخوان در ناحیه لگن مرتبط شناخته شد. با این حال، مصرف متوسط حدود دو تا سه فنجان قهوه در روز تأثیر منفی بر سلامت استخوان‌ها نداشت. متخصصان تأکید می‌کنند که این پژوهش مشاهده‌ای است و مصرف متعادل قهوه مشکلی ایجاد نمی‌کند.

وابستگی مداوم به پیگیری اخبار می‌تواند ریشه در مکانیسم‌های دفاعی مغز برای مقابله با عدم قطعیت و جستجوی حس کنترل بر محیط داشته باشد. این رفتار که گاهی به اعتیاد منجر می‌شود، باعث بالا رفتن سطح کورتیزول و هورمون‌های استرس در بدن و قرار گرفتن فرد در وضعیت جنگ یا گریز می‌شود. از نظر تکاملی، مغز انسان برای توجه بیشتر به اخبار منفی و تهدیدآمیز برنامه‌ریزی شده است که الگوریتم‌های شبکه‌های اجتماعی نیز با ترشح دوپامین به این چرخه دامن می‌زنند. برای مدیریت این استرس، متخصصان توصیه می‌کنند زمان‌های مشخصی را برای دریافت اخبار تعیین کرده و از منابع معتبر و تحلیلی به‌جای رسانه‌های زرد استفاده کنید. همچنین تکنیک‌هایی مانند ذهن‌آگاهی، تنفس عمیق و تمرکز بر مسائل در دایره کنترل فردی می‌تواند به کاهش اضطراب کمک کند. در محیط‌های پرشتاب مانند تهران، فشار زندگی شهری می‌تواند آسیب‌پذیری افراد را در برابر اخبار منفی افزایش دهد.