پژوهشگران دانشگاه مکگیل کانادا دریافتند که حدود ۲۰ دقیقه ورزش متوسط تا شدید میتواند تأثیری مشابه یک چرت ۹۰ دقیقهای در محافظت از حافظه افراد کمخواب داشته باشد. در این مطالعه، ۵۴ بزرگسال جوان به مدت ۳۰ ساعت بیدار نگه داشته شدند و سپس عملکرد حافظه آنها پس از ورزش، چرت زدن یا استراحت ساده بررسی شد. نتایج نشان داد افرادی که ورزش کرده یا چرت زده بودند، حدود ۲۲ درصد عملکرد بهتری در تستهای حافظه نسبت به گروه کنترل داشتند. مارک رویگ، محقق ارشد این پژوهش، اعلام کرد که حتی یک جلسه کوتاه ورزش میتواند به حفظ تواناییهای شناختی مهم کمک کند. بررسیهای مغزی نشان داد چرت زدن به مغز برای شارژ مجدد کمک میکند، در حالی که ورزش باعث استفاده بهینهتر از منابع باقیمانده مغز میشود. محققان این روش را ابزاری ارزان و در دسترس برای شاغلان در محیطهای پرفشار مانند اورژانس و رانندگان میدانند، هرچند تأکید دارند ورزش هرگز جایگزین کامل خواب کافی نمیشود.
