پیشگیری از سرماخوردگی و کرونا

مصرف بیش از حد داروهای حاوی استامینوفن یا پاراستامول می‌تواند خطرات جدی برای کبد به همراه داشته باشد. این دارو که یکی از پرکاربردترين مسکن‌ها و تب‌برها برای کاهش دردهای خفیف تا متوسط است، در شکل‌های گوناگونی نظیر قرص‌های ۳۲۵ و ۵۰۰ میلی‌گرمی، شربت، قطره، شیاف و محلول تزریقی تولید می‌شود. افزایش خودسرانه دوز مصرفی یا کوتاه‌کردن فاصله زمانی نوبت‌ها خطرساز است و مصرف شربت و قطره کودکان حتماً باید با سرنگ یا پیمانه مدرج انجام گیرد. استامینوفن برخلاف داروهایی مانند ایبوپروفن فاقد اثر ضدالتهابی قابل‌توجه است و نوع کدئین‌دار آن نیز می‌تواند عوارضی مانند خواب‌آلودگی و وابستگی ایجاد کند. والدین باید توجه داشته باشند که داروهای ترکیبی سرماخوردگی نیز حاوی این ماده هستند و مصرف همزمان آن‌ها خطر اوردوز را افزایش می‌دهد. رعایت دستور پزشک و توجه به وزن کودکان در تعیین دوز مصرفی اهمیت بالایی دارد.

مدارا به عنوان یک مهارت نرم حیاتی به کودکان کمک می‌کند تا به تفاوت‌های انسانی احترام گذاشته و در کنار یکدیگر زندگی مسالمت‌آمیزی داشته باشند. کودکان به طور ذاتی با بردباری متولد نمی‌شوند و تمایل دارند دیگران با آن‌ها هم‌رأی باشند، بنابراین بزرگسالان باید این ویژگی را از سنین پایین در آن‌ها نهادینه کنند. مطالعات علمی نشان می‌دهند که کودکان بسیار زود دچار سوگیری و پیش‌داوری می‌شوند و تمایل دارند اطلاعات همسو با نظرات گروه خود را بپذیرند. آموزش مدارا نه تنها جهان‌بینی کودک را غنی‌تر می‌کند، بلکه باعث تقویت عزت‌نفس و اعتمادبه‌نفس او می‌شود. این مهارت همچنین به کودکان یاری می‌رساند تا در روابط با همسالان، اختلافات خود را به صورت سازنده و با گوش دادن به دیگران حل کنند.

زخم‌های دهانی عارضه‌ای بسیار شایع هستند که تا یک‌چهارم جمعیت جهان، به‌ویژه نوجوانان و جوانان، در مقاطعی از زندگی خود به آن دچار می‌شوند. این زخم‌ها مسری نیستند و معمولاً طی یک تا دو هفته به‌طور خودبه‌خود بهبود می‌یابند، اما غذا خوردن و صحبت کردن را دشوار می‌کنند. از دلایل عمده بروز آن‌ها می‌توان به آسیب‌های فیزیکی مانند گاز گرفتن گونه، مصرف غذاهای تند یا اسیدی، استرس، تغییرات هورمونی و کمبود ویتامین‌ها اشاره کرد. همچنین ترک سیگار و مصرف برخی داروهای قلبی و ضدالتهاب نیز ممکن است باعث ایجاد این زخم‌ها شوند. برای تسکین درد و تسریع روند بهبود، شستشوی دهان با آب‌نمک ولرم و استفاده از ژل‌ها یا اسپری‌های بی‌حس‌کننده موضعی توصیه می‌شود.

سیر و زنجبیل هر دو دارای ترکیبات ضدالتهابی قدرتمندی هستند که می‌توانند به کاهش شاخص‌های التهابی بدن کمک کنند. سیر به دلیل وجود ترکیب آلیسین که پس از خرد شدن فعال می‌شود، در بهبود شاخص‌های قلبی‌عروقی و التهابی مانند CRP نقش دارد. زنجبیل نیز حاوی ترکیباتی نظیر جینجرول و شوگاول است که در مطالعات، کاهش درد مفاصل و بهبود عملکرد روزانه را نشان داده‌اند. با این حال، نتایج تحقیقات بیشتر بر روی مکمل‌ها یا عصاره‌های استانداردشده متمرکز بوده است تا مصرف معمولی در آشپزی. برای بهره‌مندی بیشتر از سیر، بهتر است ابتدا آن را خرد کرده و سپس به غذا اضافه کنید. در مورد زنجبیل، حرارت دادن می‌تواند برخی ترکیبات را به شکل موثرتری تبدیل کند. در نهایت، متخصصان بر این باورند که هیچ‌کدام از این دو ماده برنده قطعی در مقابله با التهاب نیستند.

خستگی مداوم حتی پس از ۸ ساعت خواب می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی فراتر از کمبود خواب باشد. دکتر شبانه پروین و آنشول سینگ از بیمارستان آرتمیس توضیح می‌دهند که کیفیت تغذیه، کم‌آبی بدن، استرس و سلامت متابولیک از عوامل اصلی کاهش انرژی هستند. کمبود پروتئین یا مصرف زیاد کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده می‌تواند بر کیفیت خواب و سطح هوشیاری روزانه تأثیر بگذارد. همچنین، تحقیقات نشان می‌دهد که کم‌خوابی باعث انتخاب غذاهای پرانرژی و ناسالم می‌شود که این چرخه را تکمیل می‌کند. متخصصان توصیه می‌کنند برای رفع خستگی مزمن، علاوه بر رعایت رژیم غذایی متعادل و نوشیدن آب کافی، در صورت تداوم مشکل با پزشک مشورت شود تا احتمال بیماری‌هایی مانند کم‌خونی یا مشکلات تیروئید بررسی گردد.

دکتر کاظم وطنخواه، رئیس آزمایشگاه مرجع سلامت وزارت بهداشت، از توان علمی و فنی بالای ایران در حوزه علوم آزمایشگاهی خبر داد. وی تأکید کرد که ایران علیرغم تحریم‌ها و محدودیت‌های تجهیزاتی، فاصله معناداری با کشورهای پیشرفته ندارد و در برخی شاخص‌ها پیشرو است. سازمان جهانی بهداشت، ایران را در استقرار استانداردهای آزمایشگاهی به عنوان الگویی در کشورهای شرق مدیترانه معرفی کرده است. با این حال، تحریم‌ها و نوسانات ارزی باعث افزایش هزینه‌های خرید تجهیزات و مواد مصرفی شده است. یکی از مزیت‌های رقابتی ایران، امکان دریافت نمونه از بیماران کشورهای همسایه برای آزمایش‌های تخصصی مولکولی و ژنتیک است. این زیرساخت‌ها می‌تواند نقش مؤثری در جذب توریست سلامت و ارائه خدمات به متقاضیان خارجی ایفا کند.