هابی‌تکستHUBBYTEXT اپ کانال اختصاصی بساز
اخبار

این ۷ میوه در کنترل فشار خون مؤثر هستند

متخصصان تغذیه هفت میوه موثر را برای کمک به کنترل و کاهش فشار خون بالای بیماران معرفی کرده‌اند. موز با داشتن ۳۷۵ میلی‌گرم پتاسیم و آووکادو با ۵۷۶ میلی‌گرم پتاسیم در ۱۰۰ گرم، به تعادل سدیم و شل شدن رگ‌ها کمک می‌کنند. بلوبری حاوی آنتوسیانین و کیوی دارای ۵۹ میلی‌گرم ویتامین C است که هر دو باعث افزایش تولید اکسید نیتریک و گشاد شدن رگ‌های خونی می‌شوند. گریپ‌فروت با داشتن ۳۹ میلی‌گرم ویتامین C در هر نصف میوه و انگور با سرشار بودن از پلی‌فنول‌ها، استرس اکسیداتیو و التهاب را کاهش می‌دهند. هندوانه نیز به دلیل دارا بودن اسید آمینه ال-سیترولین، تولید نیتریک اسید در بدن را تقویت کرده و به جریان آزادتر خون کمک می‌کند. کارشناسان تاکید می‌کنند که با وجود تاثیر مثبت این میوه‌ها، مدیریت فشار خون نیازمند اصلاح رژیم غذایی، ورزش و اقدامات جامع است.

خبرهای مرتبط RELATED

اخبار
وزارت امنیت داخلی آمریکا اعلام کرد که اداره مهاجرت و گمرک این کشور ده‌ها نفر از اتباع خارجی را در چارچوب تحقیقات درباره رای‌دهی غیرقانونی در ایالت‌های مختلف بازداشت کرده است. این بازداشت‌ها در چارچوب تحقیقات درباره تخلفات انتخاباتی انجام شده است.
منبع: ایرنا
اخبار
نیروهای ائتلاف به رهبری عربستان سعودی در ۲۴ ساعت گذشته ۱۰۱ حمله هوایی و موشکی به یمن انجام دادند. این حملات نشان از تشدید اقدامات نظامی ائتلاف در یمن است. این حملات در پاسخ به فعالیت‌های گروه‌های مسلح در یمن صورت گرفته است.
منبع: ایرنا
اخبار
برخی مواد غذایی گیاهی منابع مناسبی برای تامین آهن مورد نیاز بدن هستند و به بهبود شناخت، ایمنی و انرژی کمک میکنند. شکلات تلخ به عنوان یک منبع گیاهی، در هر وعده ۳۰ گرمی حدود ۳.۴ میلیگرم آهن فراهم میکند. توفو نیز با داشتن حدود ۶.۵ میلیگرم آهن در هر نصف فنجان، گزینه مناسبی برای جایگزینی پروتئینهای دیگر است. تخمه کدو، عدس و نخود از دیگر خوراکیهای گیاهی سرشار از آهن هستند که مصرف منظم آنها نقش مهمی در سلامت عمومی دارد. گنجاندن این مواد غذایی در رژیم روزانه، روشی مؤثر برای مقابله با کمخونی و تأمین مواد مغذی ضروری به شمار میرود.
اخبار
کمبود ویتامین فولات (B۹) می‌تواند باعث خستگی مفرط، سردرد و ضعف حافظه شود. دکتر ندا هندیه، متخصص مغز و اعصاب، گفت که این ویتامین در ساخت گلبول‌های قرمز سالم نقش دارد و کمبود آن می‌تواند به کمخونی و مشکلات عصبی منجر شود. دکتر شوانگ جوشی، استادیار نورولوژی، اشاره کرد که کمبود فولات اغلب با کمبود ویتامین B۱۲ همزمان است که به ضعف حافظه و زوال شناختی مرتبط است.
اخبار
جک رید، سناتور آمریکایی از رود آیلند، در بیانیه‌ای به ناکامی سیاست‌های ترامپ در برابر ایران اشاره کرد. او گفت که هیچ‌یک از وعده‌های ترامپ در قبال ایران محقق نشده و این جنگ غیرقانونی، آمریکا را در موقعیت ضعیف‌تری قرار داده است. رید به جنگ غیرقانونی آمریکا علیه ایران اعتراض کرد و ناکامی سیاست‌های پیشین را تأیید کرد.
منبع: ایسنا
اخبار
مردم مشهد در شب چهارشنبه در زنجیره انسانی شرکت کردند تا از دانش‌آموزان و معلمان آذربایجان حمایت کنند. این تجمع در حمایت از حجاب فاطمی دانش‌آموزان و معلمان برگزار شد. مردم مشهد با حضور پرشور در این تجمع شرکت کردند. این تجمع در حالی برگزار شد که در خواف نیز زنجیره انسانی ۱۱ کیلومتری تشکیل شده بود. مردم مشهد در مراسم وداع با پیکر شهید نیز حضور پرشور داشتند.
📲 کانال اختصاصی علایق خودت را رایگان بساز