محققان دانشگاه تسوکوبا در ژاپن دریافتند که تنها ۱۰ دقیقه دویدن بسیار آرام روی تردمیل می‌تواند به طور قابل‌توجهی خلق‌وخو را بهبود بخشیده و عملکرد شناختی افراد سالم را افزایش دهد. این مطالعه که بر روی ۲۴ جوان در اوایل دهه بیست زندگی انجام شد، نشان داد که فعالیت بدنی سبک با سرعت ۳ تا ۶ کیلومتر در ساعت، نسبت به حالت استراحت، باعث افزایش هوشیاری، لذت و بهبود زمان واکنش می‌شود. دکتر ورنون ویلیامز، متخصص مغز و اعصاب، توضیح داد که این فعالیت باعث افزایش جریان خون غنی از اکسیژن در نواحی مهمی از قشر پیش‌پیشانی مغز می‌شود. وی افزود که حتی سطوح پایین فعالیت بدنی که لزوماً ورزش رسمی محسوب نمی‌شوند، می‌توانند با حمایت از فرآیند نوروژنز و ترشح اندورفین، سلامت روان را ارتقا دهند. این یافته‌ها تأکید می‌کند که هر نوع فعالیت بدنی که بتوان به راحتی در زندگی روزمره گنجاند، برای مغز مفید است.
