یک مطالعه جدید نشان میدهد که حتی ۱۰ دقیقه دویدن آهسته با سرعت ۳ تا ۶ کیلومتر در ساعت میتواند به بهبود خلقوخو و تقویت عملکردهای اجرایی مغز کمک کند. پژوهشگران دانشگاه تسوکوبا در ژاپن این آزمایش را روی ۲۴ جوان سالم انجام دادند و نتایج آن را در مجله Imaging Neuroscience منتشر کردند. شرکتکنندگان پس از این تمرین کوتاهمدت، در مقایسه با حالت نشسته، بهبود قابلتوجهی در احساس هوشیاری، لذت و عملکرد شناختی خود گزارش کردند. بررسیها نشان داد که دویدن آهسته با افزایش جریان خون غنی از اکسیژن در قشر پیشپیشانی چپ مغز همراه است. این ناحیه از مغز نقش مهمی در تنظیم خلقوخو، توجه، تصمیمگیری و کنترل رفتار ایفا میکند. پژوهشگران همچنین دریافتند که شتاب حرکت ریتمیک سر هنگام دویدن میتواند بخشی از تفاوت افراد در میزان بهبود خلقوخو را توجیه کند. با این حال، مکانیسم دقیق این تغییرات هنوز کاملاً شناخته نشده است و نیاز به تحقیقات بیشتری دارد. این نخستین پژوهشی است که نشان میدهد حتی ورزش با کمترین شدت نیز تأثیر مثبتی بر عملکرد مغز در کوتاهمدت دارد.
