تمرینات ورزشی ساده برای حفظ سلامت مغز

داروی استامینوفن کدئین به دلیل کاهش دسترسی به مواد اولیه در داروخانه‌های کشور کمیاب شده و به صورت محدود و سهمیه‌ای توزیع می‌شود. سخنگوی انجمن داروسازان ایران اعلام کرد که بخشی از مواد اولیه این دارو از کشفیات مواد مخدر تأمین می‌شده که با ممنوع شدن کشت مخدر در افغانستان کاهش یافته است. همچنین شرایط بحرانی، بسته بودن مرزها و مسدود بودن مسیرهای بانکی، امکان واردات مواد اولیه از خارج را مختل کرده است. داروخانه‌ها اکنون این داروی نسخه‌ای را تنها در تعداد بسیار محدود به مراجعان تحویل می‌دهند. این وضعیت باعث سرگردانی بیماران در سطح شهر برای تهیه داروی مورد نیازشان شده است.

بر اساس اظهارات دکتر محمدرضا ناظرفلوشیپ تخصصی بیماری‌های عفونی، انتقال ویروس زگیل یا همان HPV از طریق آب استخرهای دولتی به دلیل وجود کلر بسیار نادر است. مطالعات نشان داده‌اند که هرچند DNA ویروس در برخی نمونه‌های آب استخر شناسایی شده، اما این امر لزوماً به معنای انتقال عفونت از این طریق نیست. سازمان جهانی بهداشت انتقال زگیل کف پا در محیط استخر را بیشتر ناشی از تماس پا با سطوح آلوده رختکن و دوش می‌داند. انتقال غیرجنسی و فومایتی HPV از نظر علمی امکان‌پذیر است، اما انتقال HPV تناسلی از آب استخر یا سونا هنوز به عنوان یک مسیر اثبات‌شده شناخته نمی‌شود. بررسی تجهیزات پزشکی و پروب‌های واژینال نیز به دلیل تماس مستقیم با مخاط، از اصول کنترل عفونت متفاوتی برخوردار است.

یک پژوهش بزرگ روی اطلاعات بیش از ۱۵۲ هزار نفر نشان داد که مصرف روزانه یک فنجان قهوه بیشتر، با ۴ تا ۶ درصد کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ همراه است. این پژوهشگران دریافتند که مصرف قهوه با کاهش نشانگرهای التهابی و بهبود مقاومت به انسولین در بدن ارتباط دارد. با این حال، کارشناسان تأکید می‌کنند که این مزیت مربوط به قهوه ساده و اسپرسو بوده و افزودن شکر، خامه و شیرین‌کننده‌های پرکالری این اثر مثبت را از بین می‌برد. همچنین این نوشیدنی مجوزی برای مصرف بیشتر شیرینی‌جات نیست و رعایت سبک زندگی سالم شامل تحرک و تغذیه مناسب همچنان اهمیت دارد. مصرف بیش از حد کافئین در برخی افراد می‌تواند عوارضی مانند بیخوابی یا تپش قلب ایجاد کند.

رعایت یک رژیم غذایی سالم نقش مهمی در پیشگیری و کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات دارد؛ بیماری شایعی که از هر ۸ مرد، حدود یک نفر را در طول زندگی درگیر می‌کند و بیشتر موارد آن پس از ۶۵ سالگی بروز می‌یابد. مصرف گوجه‌فرنگی و فرآورده‌های آن به دلیل داشتن ترکیب آنتی‌اکسیدانی لیکوپن، به خنثیسازی مولکول‌های ناپایدار و کاهش التهاب سلولی کمک می‌کند. همچنین غذاهای حاوی سویا به دلیل دارا بودن فیتواستروژن‌ها می‌توانند مانع از رشد و تکثیر سلول‌های سرطانی شوند. سبزیجات چلیپایی مانند کلم بروکلی حاوی ماده سولفورافان هستند که در جلوگیری از رشد کنترل‌نشده سلول‌ها مؤثر است. تخمه کدو نیز به واسطه داشتن روی، سلنیوم و ترکیبات ضدالتهاب، فواید قابل توجهی برای سلامت پروستات به همراه دارد. کارشناسان سلامت توصیه می‌کنند برای حفظ سلامت پروستات در سنین بالا، مواد غذایی گیاهی و پروتئین‌های کم‌چرب در برنامه غذایی روزانه گنجانده شوند.

بر اساس تازه‌ترین گزارش‌های تخصصی حوزه سلامت، باور عمومی درباره چاقی ناشی از خوردن غذا پس از ساعت ۸ شب از نظر علمی دقیق نیست. کارشناسان تغذیه تأکید می‌کنند که بدن انسان مرز بیولوژیکی مشخصی برای ذخیره چربی در ساعات پایانی شب ندارد. عامل اصلی افزایش وزن، دریافت کالری مازاد بر نیاز بدن در طول شبانه‌روز است و زمان مصرف غذا نقش تعیین‌کننده‌ای در این زمینه ندارد. صرف شام در ساعات دیرتری همچون ۹ شب، اگر با انتخاب غذاهای حلال، متعادل و معقول همراه باشد، لزوماً به معنای آسیب متابولیک نخواهد بود. متخصصان توصیه می‌کنند به جای محدودیت‌های سخت‌گیرانه زمانی، به الگوی کلی تغذیه در تمام طول روز توجه شود. اجتناب از میان‌وعده‌های بی‌هدف و داشتن تناسب در وعده‌های غذایی، راهکار بهتری برای مدیریت وزن است.

وزارت بهداشت از کاهش کمبودهای دارویی در کشور خبر داده و آمار اقلام کمیاب را اعلام کرده است. حسین کرمانپور، سخنگوی وزارت بهداشت، آمار کمبودهای دارویی را ۳۲ قلم ذکر کرد. این در حالی است که پیش‌تر این آمار ۶۴ قلم اعلام شده بود و نشان‌دهنده کاهشی حدود ۵۰ درصدی است. وی تاکید کرد که کمبودهای دارویی جمعیتی بالغ بر ۱۴ تا ۱۵ میلیون نفر را در بر می‌گیرد. با وجود تحریم‌ها و مشکلات ترابری، دولت و شخص رئیس‌جمهور برای دور زدن تحریم‌ها و تأمین مواد اولیه دارو ورود کرده‌اند. وزارت بهداشت امیدوار است با رونق تولید، مشکلات شرکت‌های داروسازی به حداقل برسد.