برای حفظ سلامت قلب، متخصصان توصیه میکنند اقدامات پیشگیرانه باید بسیار زودتر از ۵۰ سالگی، بهویژه در دهه ۳۰ زندگی آغاز شود. اگرچه در ۳۰ سالگی ممکن است علائم آشکاری مانند درد قفسه سینه وجود نداشته باشد، اما وضعیت فشار خون، کلسترول و قند خون میتواند بهتدریج وخیم شود. انجمن قلب آمریکا پیشنهاد میکند افراد هفتهای حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت هوازی متوسط یا ۷۵ دقیقه فعالیت شدید داشته باشند و دو روز در هفته تمرینات قدرتی انجام دهند. از نظر تغذیهای، تمرکز بر مصرف سبزیجات، میوهها، غلات کامل و حبوبات و محدود کردن غذاهای فرآوریشده و پرنمک توصیه میشود. همچنین شناخت دقیق اعداد مربوط به فشار خون و کلسترول برای ارزیابی صحیح خطر بیماریهای قلبی عروقی ضروری است. در نهایت، پرهیز از دخانیات برای محافظت از رگهای خونی اهمیت حیاتی دارد.
