متخصصان سلامت برای محافظت از مچ دست، تقویت عضلات شانه و افزایش قدرت پنجه را توصیه میکنند. مچ دست ساختاری پیچیده شامل هشت استخوان کوچک و چندین مفصل است که برهم خوردن تعادل آنها میتواند منجر به آرتروز شود. اندرو آبادیِر، استادیار دانشگاه فلوریدای جنوبی، میگوید آسیب به رباطها و استخوانها میتواند از طریق فعالیتهای تکراری یا زمین خوردن رخ دهد. سارا لارسون، پژوهشگر دانشگاه لوند، هشدار میدهد که آسیبهای جوانی ممکن است ۲۰ سال بعد خود را نشان دهند. بر اساس برآوردها، از هر هفت آمریکایی یک نفر ممکن است به آرتریت مچ دست مبتلا شود که میتواند منجر به درد شدید و افسردگی شود. همچنین قدرت پنجه با سلامت شناختی و ساختار مغز ارتباط مستقیم دارد و مچ دست میتواند نخستین نشانه مشکلات جسمی باشد.
