۳ راهکار ساده برای پیشگیری از بیماری کبد چرب

بیماری کبد چرب مرتبط با اختلال عملکرد متابولیک (MASLD)، یکی از شایع‌ترین عوامل بیماری‌های کبدی است که می‌تواند منجر به دیابت نوع ۲ و مشکلات کلیوی شود. برای پیشگیری از این عارضه، سه راهکار ساده و علمی پیشنهاد می‌شود. نخست، شروع روز با صبحانه‌ای مغذی و کاهش مصرف قندهای اضافی برای جلوگیری از تبدیل انرژی مازاد به چربی در کبد است. دوم، انجام فعالیت بدنی مانند پیاده‌روی پس از صبحانه که می‌تواند شاخص‌های سلامت کبد را بهبود بخشد. سوم، نوشیدن قهوه یا چای بدون قند است؛ مطالعات نشان می‌دهند مصرف ۲.۵ تا ۳.۵ فنجان قهوه در روز می‌تواند خطر ابتلا به مشکلات کبدی را تا ۴۰ درصد کاهش دهد. تأکید می‌شود که افزودن شیرین‌کننده‌ها می‌تواند فواید این نوشیدنی را برای سلامت کبد از بین ببرد.