مطالعات جدید نشان میدهند که ورزش منظم به تنهایی برای جبران آسیبهای ناشی از سبک زندگی کمتحرک کافی نیست و کاهش مدت زمان نشستن در طول روز اهمیت ویژهای دارد. نشستن طولانیمدت پشت میز میتواند منجر به کاهش سلامت قلبیعروقی، تحلیل عضلات و اختلالات سوختوساز شود. با این حال، متخصصان تأکید میکنند که حتی پس از سالها بیتحرکی، میتوان با تمرینات منظم، بخش عمدهای از این آسیبها را بهبود بخشید. برای مثال، یک مطالعه نشان داد که دو سال تمرین منظم میتواند انعطافپذیری قلب را بهبود دهد. توصیه میشود علاوه بر ورزشهای هوازی و قدرتی، با برخاستن از صندلی در فواصل منظم و استفاده از پلهها، زمان بیتحرکی روزانه را کاهش داد. آغاز فعالیت بدنی حتی در میانسالی نیز میتواند نتایج مثبت و قابلسنجشی برای بدن داشته باشد.
