هابی‌تکستHUBBYTEXT اپ کانال اختصاصی بساز
اخبار

بیشترین منبع زینک و ویتامین C در کدام غذاها وجود دارد؟

سیستم ایمنی بدن برای مقابله با بیماری‌ها به مواد مغذی کلیدی نظیر زینک و ویتامین سی نیاز مبرم دارد که باید به صورت روزانه از طریق رژیم غذایی تأمین شوند. ویتامین سی به عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی در منابعی مانند فلفل دلمه‌ای، مرکبات و کیوی یافت می‌شود و نیاز روزانه آن برای بزرگسالان بین ۷۵ تا ۹۰ میلی‌گرم است. زینک نیز که برای فعال‌سازی سلول‌های ایمنی ضروری است، در غذاهایی مانند گوشت قرمز بدون چربی، مرغ، حبوبات و انواع دانه‌ها به وفور وجود دارد. کارشناسان توصیه می‌کنند برای جذب بهتر، این دو ماده را در وعده‌های غذایی ترکیب کنید، مثلاً مصرف گوشت کباب شده در کنار بروکلی بخارپز پیشنهاد می‌شود. حفظ تنوع غذایی، خواب کافی و مدیریت استرس در کنار مصرف این ریزمغذی‌ها، پایه‌ای محکم برای تقویت ایمنی بدن ایجاد می‌کند. در نهایت تأکید شده است که دریافت این مواد از طریق غذا همیشه بر مصرف مکمل‌های دارویی اولویت دارد مگر در موارد خاص که پزشک تجویز کند.

خبرهای مرتبط RELATED

اخبار
عباس گودرزی، سخنگوی هیئت‌رئیسه مجلس شورای اسلامی، از تعیین زمان دقیق بررسی صلاحیت و رای اعتماد به وزیر پیشنهادی دفاع خبر داد. طبق اعلام وی، جلسات استماع برنامه‌ها و بررسی سوابق اخلاقی و مدیریتی وزیر پیشنهادی در روزهای دوشنبه ۲۰ مهر و چهارشنبه ۲۲ مهرماه برگزار خواهد شد. این نشست‌های مقدماتی به دلیل رعایت پروتکل‌ها، به صورت وبیناری برای نمایندگان مجلس ترتیب داده شده است. گودرزی تأکید کرد که پس از بررسی‌های اولیه در کمیسیون‌ها و جلسات مجازی، جلسه نهایی رای اعتماد در صحن علنی مجلس برگزار می‌شود. بر اساس برنامه‌ریزی‌های انجام شده، روز یکشنبه ۲۶ مهرماه به عنوان موعد قطعی تصمیم‌گیری نمایندگان درباره سکان‌دار وزارت دفاع و پشتیبانی نیروهای مسلح تعیین شده است. این جلسات فرصتی است تا نمایندگان سوالات و دغدغه‌های خود را پیرامون توانمندی‌های وزیر پیشنهادی مطرح کنند. انتظار می‌رود با نهایی شدن این فرآیند، وضعیت مدیریتی یکی از حساس‌ترین وزارتخانه‌های کشور تا پایان مهرماه مشخص شود.
منبع: تابناک
اخبار
اخبار
اخبار
اخبار
اخبار
📲 کانال اختصاصی علایق خودت را رایگان بساز