پژوهشگران حوزه سلامت در مطالعهای تازه دریافتند که هماهنگ کردن زمان ورزش با ساعت زیستی طبیعی بدن میتواند فواید آن را برای سلامت قلب و کیفیت خواب افزایش دهد. نتایج این پژوهش که روی ۱۳۴ داوطلب ۴۰ تا ۵۰ساله انجام شد، نشان داد افراد سحرخیز بهتر است صبحها و افراد شبزندهدار تمرینات خود را در ساعات پایانی روز انجام دهند. شرکتکنندگانی که زمان ورزش خود را با ساعت درونی بدنشان تطبیق دادند، بهبود بیشتری در فشار خون، ظرفیت هوازی و شاخصهای متابولیک نشان دادند. این مطالعه همچنین هشدار میدهد که ناهماهنگی میان ساعت زیستی بدن و برنامههای اجتماعی خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را افزایش میدهد. کارشناسان باشگاههای ورزشی تأکید میکنند که با وجود شلوغی باشگاهها در ساعات عصر، افراد ترجیح میدهند زمان مناسبتری را برای تمرینات خود انتخاب کنند. این یافتهها نشان میدهد که یک برنامه ورزشی یکسان برای همه افراد مناسب نیست و باید به ریتم طبیعی بدن توجه کرد. توجه به ساعت بیولوژیک میتواند پایداری افراد را در برنامههای ورزشی بلندمدت بهبود ببخشد.