نقش ورزش در کاهش دردهای مزمن

پژوهشگران در مطالعه‌ای جدید دریافتند که ورزش‌های کوتاه‌مدت و با شدت کمتر می‌توانند درد را به گونه‌ای کاهش دهند که با داروهای مسکن رایج برابری کند یا حتی از آن‌ها پیشی بگیرد. میزان کاهش درد ناشی از ورزش، حدود ۶۰ درصد بیشتر از میانگین تسکین درد گزارش‌شده برای داروهای مسکن است. بن سینگ، پژوهشگر ارشد دانشگاه آدلاید استرالیا، اعلام کرد که این یافته‌ها شواهد محکمی برای تبدیل ورزش به بخشی منظم از مراقبت‌های مربوط به درد ارائه می‌دهند. این بررسی شامل تحلیل داده‌های ۱۵۷ مطالعه مروری و بیش از ۲۷۰۰ کارآزمایی بالینی با مجموع بیش از ۲۲۱ هزار نفر بوده است. نتایج نشان داد که ورزش به طور قابل‌توجهی دردهای حاد و مزمن ناشی از بیماری‌هایی مانند آرتروز، میگرن و فیبرومیالژیا را کاهش می‌دهد. برنامه‌های ورزشی با شدت کمتر که شامل کمتر از دو ساعت ورزش در هفته می‌شوند، بیشترین فایده را داشته‌اند. هنگام ورزش، بدن مواد شیمیایی مانند اندورفین و سروتونین آزاد می‌کند که شدت احساس درد را کاهش داده و آستانه تحمل را بالا می‌برند. محققان نتیجه گرفتند که پزشکان باید برای افراد مبتلا به دردهای مزمن، برنامه‌های ورزشی مشخصی تجویز کنند.