هابی‌تکستHUBBYTEXT اپ کانال اختصاصی بساز
اخبار

اهمیت ورزش هوازی در پیشگیری از بیماری‌های قلبی

پژوهش‌های جدید ارتباط روشنی میان فعالیت هوازی منظم و بهبود سلامت قلبی عروقی نشان می‌دهند. انجمن قلب آمریکا حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط یا ۷۵ دقیقه فعالیت شدید در هفته را توصیه می‌کند. ورزش‌هایی مانند پیاده‌روی سریع، دویدن و شنا به تقویت عضله قلب، کاهش فشار خون و تنظیم قند خون کمک می‌کنند. کارشناسان تأکید می‌کنند که تداوم و نظم در تمرینات بر شدت آن‌ها غلبه دارد و تقسیم تمرینات در طول هفته خطرات آسیب‌دیدگی را کاهش می‌دهد. حتی افراد کم‌تحرک می‌توانند با شروع فعالیت‌های ساده مانند استفاده از پله‌ها از مزایای قابل‌توجهی بهره‌مند شوند. فعالیت با شدت متوسط محافظت مناسبی ایجاد می‌کند اما افراد می‌توانند با بهبود تناسب اندام زمان و شدت را افزایش دهند. افراد مبتلا به بیماری‌های مزمن باید پیش از شروع برنامه‌های ورزشی جدید با پزشک مشورت کنند. در مجموع، هر اندازه تحرک بدنی برای سلامتی مفید است و باید به بخشی از زندگی روزمره تبدیل شود.

خبرهای مرتبط RELATED

اخبار
وزیر امور خارجه ایران اعلام کرد که هیچ تغییری در مواضع ایران رخ نداده است و شرایط برای باز شدن تنگه هرمز مشخص است. او افزود که باز شدن تنگه هرمز به اجرای شرایطی که به طرف آمریکایی و جامعه بین‌المللی اعلام شده است، بستگی دارد. عراقچی تاکید کرد که شرایط ایران عادلانه و منطقی است و اگر آمریکایی‌ها دنبال راه حل مسالمت‌آمیز هستند، این شرایط را باید پذیرفته و اجرا کنند.
اخبار
کیفیت هوای کلان‌شهر اصفهان بر اساس داده‌های ایستگاه‌های پایش فعال در صبح سه‌شنبه هفتم مهرماه با میانگین ۱۳۳ AQI در وضعیت نارنجی و ناسالم برای گروه‌های حساس قرار گرفت. سالمندان، افراد دارای بیماری‌های قلبی و تنفسی، زنان باردار و کودکان در این شرایط باید از تردد غیرضروری خودداری کنند. شاخص کیفی هوا در ایستگاه‌های خیابان ۲۵ آبان، بزرگراه خرازی و کاوه وضعیت ناسالم را نشان داد. در همین حال، ایستگاه‌های بهارستان غربی، خیابان پروین اعتصامی و کردآباد با ثبت اعدادی بالاتر از ۱۵۰ در وضعیت قرمز و ناسالم برای عموم مردم گزارش شدند. این شاخص برای پنج آلاینده اصلی از جمله ذرات معلق زیر دو و نیم میکرون اندازه گیری و ثبت می‌شود.
اخبار
سخنگوی فرمانده کل نیروهای مسلح عراق تاکید کرد که روند خروج نیروهای آمریکایی و نظامیان ائتلاف بین‌المللی از این کشور در سی‌ام سپتامبر جاری تکمیل خواهد شد. وزارت جنگ آمریکا پیش‌تر اعلام کرده بود که این مأموریت بر اساس جدول زمانی توافق‌شده میان بغداد و واشنگتن به پایان می‌رسد. پیت هگست، وزیر جنگ آمریکا، پیش‌تر در پنتاگون با علی الزیدی، نخست‌وزیر عراق، درباره پایان این مأموریت رایزنی کرده بود. همچنین دولت عراق پیشنهادهای مطرح‌شده برای تمدید حضور نظامیان خارجی در این کشور را رد کرده است. این توافق گامی مهم در جهت استقلال نظامی و امنیتی عراق به شمار می‌رود.
اخبار
شهر مرزی یکه‌سعود در استان خراسان شمالی در زمینه امکانات آتش‌نشانی با کمبودهای جدی روبه‌رو است. هنگامی که زنگ حادثه در این منطقه به صدا درمی‌آید، تنها یک خودرو و یک نیروی فعال برای پاسخگویی به حوادث وجود دارد. یکی از اعضای شورای شهر یکه‌سعود اعلام کرد که این تصویر نگران‌کننده با وجود پیگیری‌های مکرر و دریافت مجوزهای لازم برای تجهیز آتش‌نشانی همچنان تغییر نکرده است. وضعیت موجود نیازمند توجه جدی شهرداری و مسئولان مربوطه برای بهبود زیرساخت‌های ایمنی شهر است. کمبود امکانات امدادی خطرات جانی و مالی فراوانی را برای شهروندان این منطقه مرزی به همراه دارد.
منبع: ایرنا
اخبار
دکتر علی‌اصغر فرسویان، متخصص قلب و عروق و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی مازندران، نسبت به افزایش خطر سکته‌های قلبی در سنین پایین هشدار داد. وی اعلام کرد که سکته قلبی دیگر سن نمی‌شناسد و این عارضه در افراد جوان‌تر نیز رو به افزایش است. این متخصص قلب و عروق تاکید کرد که برای کاهش این روند خطرناک، باید فاکتورهای مخاطره‌آمیز جدی گرفته شوند. از مهم‌ترین عوامل خطرساز برای بروز سکته می‌توان به فشار خون کنترل‌نشده، بیماری دیابت و مصرف دخانیات اشاره کرد. وی توصیه کرد که با حذف این عوامل و اصلاح سبک زندگی می‌توان سلامت قلب را در جامعه بهبود بخشید.
منبع: ایرنا
اخبار
مارکو روبیو، وزیر خارجه آمریکا، در مصاحبه با شبکه فاکس نیوز مدعی شد که ایران تهدید کرده است منافع ایالات متحده را در سراسر جهان هدف قرار خواهد داد. وی با ابراز نگرانی شدید از این تهدیدات ادعایی گفت که آمریکا این موضوع را بسیار جدی می‌گیرد و حملات احتمالی پیامد در پی خواهد داشت. این مقام آمریکایی همچنین ادعا کرد که ایران قصد داشته با استفاده از موشک و پهپاد، منطقه و نیروهای آمریکایی را تهدید کند. روبیو در بخش دیگری از اظهارات خود مدعی شد اقتصاد ایران با وضعیت فاجعه‌باری روبه‌رو است و این کشور از منابع مالی خود استفاده می‌کند. وی در پایان تاکید کرد که اجازه دسترسی ایران به سلاح هسته‌ای داده نخواهد شد زیرا خطری غیرقابل قبول برای جهان است.
📲 کانال اختصاصی علایق خودت را رایگان بساز