هابی‌تکستHUBBYTEXT اپ کانال اختصاصی بساز
اخبار

کراتین حتی بدون ورزش هم ممکن است قدرت عضلات را افزایش دهد

پژوهشگران دانشگاه تگزاس اِیاَنداِم در مطالعه‌ای جدید دریافتند که مصرف روزانه ۱۰ گرم کراتین می‌تواند حتی بدون انجام تمرینات مقاومتی، به حفظ توده عضلانی و افزایش قدرت در افراد کم‌تحرک کمک کند. این آزمایش ۱۲ هفته‌ای بر روی ۶۴ فرد بین ۴۵ تا ۶۵ سال انجام شد که در آن گروه مصرف‌کننده کراتین، افزایش توده بدون چربی و بهبود قدرت در حرکات پرس سینه و پرس پا را تجربه کردند. همچنین نشانه‌هایی از بهبود عملکرد شناختی و حافظه در هر دو گروه ورزشکار و غیرورزشکار مشاهده شد، هرچند این یافته‌ها هنوز قطعی نیستند. با این حال، متخصصانی مانند جیسون میچل، مدیر ارشد پزشکی Geisinger، هشدار می‌دهند که ادعای چربی‌سوزی مستقیم توسط کراتین دقیق نیست و این اثر بیشتر ناشی از تغییر ترکیب بدن در کنار ورزش است. این نتایج می‌تواند برای افراد میانسال و سالمند که به دنبال حفظ سلامت عضلانی و شناختی هستند، حائز اهمیت باشد.

خبرهای مرتبط RELATED

اخبار
در جریان رقابت‌های تیراندازی با کمان بازی‌های آسیایی ناگویا، دو نماینده ایران از دور مسابقات کنار رفتند. میلاد رشیدی و فرهنگ خداپرست در مرحله یک‌شانزدهم نهایی به مصاف حریفان خود رفتند. این دو کماندار ایرانی پس از شکست در برابر رقبای خود، از صعود به مراحل بالاتر بازماندند و از گردونه رقابت‌ها حذف شدند. این مسابقات با حضور ورزشکاران برتر قاره کهن در ناگویا در حال برگزاری است.
منبع: ایرنا
اخبار
در دومین روز از رقابت‌های کوراش بازی‌های آسیایی ۲۰۲۶ در آیچی-ناگویای ژاپن، رامین احمدزاده در وزن ۸۱- کیلوگرم با پیروزی ۱۰ بر صفر مقابل حریف تایلندی به مرحله یک‌چهارم نهایی راه یافت. او در مرحله بعد به مصاف نماینده‌ای از ترکمنستان خواهد رفت و رضا احمدزاده، دیگر نماینده ایران در این وزن، پس از استراحت در دور نخست، در مرحله یک‌چهارم نهایی با برنده مسابقه ژاپن و مغولستان دیدار می‌کند. در بخش بانوان، طاهره آذرپیوند و پردیس عیدیوندی در وزن ۵۷- کیلوگرم با شکست مقابل حریفان خود از دور رقابت‌ها حذف شدند. سیدمناف هاشمی، معاون وزارت ورزش و جوانان، با حضور در مجموعه ورزشی هنرهای رزمی، از نزدیک عملکرد ورزشکاران ایرانی را زیر نظر داشت.
اخبار
منابع خبری گزارش دادند که یک انفجار مهیب در شمال اردن به وقوع پیوسته است. این حادثه باعث لرزش مناطق شمالی این کشور شده است. جزئیات بیشتری درباره علت و خسارت‌های احتمالی این انفجار هنوز منتشر نشده است. مقامات محلی در حال بررسی وضعیت منطقه هستند. اخبار تکمیلی متعاقباً اعلام خواهد شد.
منبع: ایرنا
اخبار
عبدالعلی چنگیز، کارشناس فوتبال، پس از شکست تیم ملی بزرگسالان برابر ازبکستان و ناکامی تیم امید، نسبت به افول فوتبال ایران هشدار داد. او با اشاره به باخت سه بر صفر مقابل ازبکستان، خط دفاعی متزلزل و عدم تمرکز بازیکنان را نقد کرد. چنگیز بر لزوم تغییر نسل، کنار گذاشتن بازیکنان باتجربه و میدان دادن به جوانان تأکید کرد. وی همچنین تغییرات اساسی از سطح مدیریت تا کادر فنی را لازمه جلوگیری از پسرفت فوتبال کشور دانست. در آستانه بازی دوستانه با روسیه، او خواستار پاسخگویی سرمربی تیم ملی و استفاده از بازیکنان باانگیزه شد.
اخبار
سازمان لیگ فوتبال ایران برای برگزاری مسابقات جام حذفی با چالش‌های جدی ناشی از فشردگی تقویم روبرو است. افزایش تعداد تیم‌های لیگ برتر به ۱۸ تیم و برگزاری جام ملت‌های آسیا در ماه بهمن، فضای محدودی را برای برنامه‌ریزی باقی گذاشته است. باشگاه‌هایی مانند پرسپولیس نسبت به عدم مشخص بودن زمان ورود به این رقابت‌ها ابراز نگرانی کرده‌اند. سازمان لیگ در حال بررسی گزینه‌های مختلف و تهیه پیش‌نویس جدیدی برای زمان‌بندی مسابقات است تا کمترین تداخل را با لیگ برتر داشته باشد. هدف اصلی، یافتن بازه‌های زمانی مناسب میان رقابت‌های داخلی و اردوهای تیم ملی است.
اخبار
چین برای حضور تیم ملی فوتسال زنان ایران در یک تورنمنت چهارجانبه دعوت به عمل آورده است. این مسابقات قرار است از ۱۳ تا ۱۸ آبان با حضور تیم‌های چین، هنگ‌کنگ، ایران و یک تیم دیگر برگزار شود. تیم ملی ایران که تحت هدایت شهرزاد مظفر در حال گذراندن دوران جوانسازی است، کمتر از سه ماه تا آغاز مسابقات آسیا در ریاض فرصت دارد. با وجود نیاز مبرم به بازی‌های تدارکاتی برای ارزیابی ترکیب جدید، حضور ایران در این تورنمنت هنوز توسط فدراسیون فوتبال قطعی نشده است. برگزاری این مسابقات می‌تواند فرصتی حیاتی برای آماده‌سازی بازیکنان پیش از رقابت‌های مهم آسیایی باشد.
📲 کانال اختصاصی علایق خودت را رایگان بساز