هابی‌تکستHUBBYTEXT اپ کانال اختصاصی بساز
اخبار

راهکارهای داشتن سالمندی شاداب

تغذیه صحیح در دوران میانسالی و سالمندی نقش کلیدی در پیشگیری از بیماری‌های غیرواگیر مانند فشار خون و پوکی استخوان دارد. احمد اسماعیلزاده، مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، بر اهمیت دریافت کلسیم، ویتامین D و مصرف روزانه مکمل‌های مورد نیاز تأکید کرد. او برای حفظ سلامت استخوان‌ها و عضلات، پیاده‌روی روزانه ۳۰ دقیقه و حفظ وزن طبیعی را توصیه می‌کند. همچنین برای مقابله با یبوست، رعایت سه اصل «آب، تحرک و فیبر» از طریق مصرف ۶ تا ۸ لیوان آب و ۴۰۰ تا ۵۰۰ گرم میوه و سبزیجات در روز پیشنهاد شده است. در نهایت، کاهش مصرف نمک و گوشت قرمز برای جلوگیری از فشار خون و سرطان معده ضروری است.

خبرهای مرتبط RELATED

اخبار
در هشتمین روز از بازی‌های آسیایی ۲۰۲۶ آیچی - ناگویا، ورزشکاران ایران در رشته‌های مختلف به مصاف حریفان رفتند. تیم ملی والیبال ایران در اولین گام خود در گروه B موفق شد با نتیجه قاطع ۳ بر صفر و با امتیازهای ۲۵-۱۱، ۲۵-۱۶ و ۲۵-۲۰ قرقیزستان را شکست دهد. در رشته تنیس، ماندگار فرزامی و مشکات‌الزهرا صفی با پیروزی مقابل رقبای خود به دور بعد صعود کردند، اما تیم دوبل مردان مغلوب چین شد. در ژیمناستیک ترامپولین، آریا مام‌عبدالله و محمد سعیدآبادی با ایستادن در رتبه‌های پنجم و هشتم به فینال راه یافتند. همچنین در رشته کوراش، طاهره آذرپیوند و پردیس عیدیوندی با شکست مقابل حریفان از دور مسابقات کنار رفتند و تیم کامپوند مردان ایران نیز در مرحله یک‌چهارم نهایی مغلوب کره جنوبی شد.
اخبار
تیم ملی والیبال ایران در نخستین بازی خود در مسابقات آسیایی ناگویا، با پیروزی قاطع مقابل قرقیزستان موفق شد. ملی‌پوشان ایران در این دیدار در سه ست پیاپی با امتیازهای ۲۵-۱۱، ۲۵-۱۶ و ۲۵-۲۰ به برد خود ادامه دادند. ترکیب شروع‌کننده ایران شامل امین اسماعیل‌نژاد، عرشیا بهنژاد، سید عیسی ناصری، یوسف کاظمی، علی حق‌پرست، مبین نصری و حسین حاجی‌کلاته بود. ایران در گروه B در کنار تیم‌های اندونزی، تایلند و قرقیزستان قرار دارد. بازی‌های بعدی ایران در دور گروهی، روز دوشنبه ۶ مهر مقابل تایلند و روز سه‌شنبه ۷ مهر مقابل اندونزی برگزار خواهد شد.
منبع: فرارو
اخبار
فرآیند ساماندهی حقوق نیروهای شرکتی از ابتدای مهرماه با ثبت اطلاعات آن‌ها در سامانه یکپارچه نظام اداری آغاز شده است. دستگاه‌های اجرایی موظف هستند تا تاریخ ۹ مهرماه، اطلاعات مربوط به پرداخت حقوق کارکنان خود را در این سامانه ثبت کنند. هدف از این اقدام، تغییر شیوه پرداخت حقوق است تا از این پس حقوق این نیروها نیز مانند نیروهای دولتی، به‌صورت مستقیم و به‌موقع از مسیر سازمان اداری و استخدامی پرداخت شود. این طرح اولین گام رسمی برای ایجاد نظم و شفافیت در پرداخت حقوق نیروهای بخش شرکتی محسوب می‌شود.
منبع: ایسنا
اخبار
اخبار
اخبار
📲 کانال اختصاصی علایق خودت را رایگان بساز