پژوهش جدید دانشگاه تسوکوبا در ژاپن نشان میدهد که حتی دویدن بسیار آرام و کوتاه نیز میتواند به بهبود خلقوخو و عملکرد ذهنی کمک کند. محققان با بررسی ۲۴ داوطلب دریافتند که فعالیتهای هوازی سبک، بخشهایی از مغز مانند قشر پیشپیشانی را که مسئول تمرکز و تصمیمگیری است، فعال میکند. در این آزمایش، شرکتگانی که تنها ۱۰ دقیقه با سرعت بسیار کم روی تردمیل دویدند، بهبود چشمگیری در وضعیت روحی و سرعت واکنش ذهنی خود گزارش کردند. اگرچه این مطالعه با تعداد محدودی شرکتکننده انجام شده، اما تأکید میکند که برای دریافت فواید ذهنی ورزش، لزوماً نیازی به تمرینات سنگین و طاقتفرسا نیست. یافتهها حاکی از آن است که حتی کمترین میزان فشار فیزیکی میتواند به بهبود موقت عملکردهای اجرایی مغز کمک کند.
