HTهابی‌تکست 📱 اپ کانال اختصاصی بساز
📈 اقتصاد و بازار

کنترل کلسترول بالا با اصلاح عادت‌های صبحگاهی

متخصصان تغذیه و قلب تأکید می‌کنند که برای کنترل کلسترول بالا نیازی به تغییرات پیچیده نیست و می‌توان با اصلاح سه عادت ساده صبحگاهی به سلامت قلب کمک کرد. نخستین گام، خوردن صبحانه‌ای سرشار از فیبر محلول مانند جو دوسر، دانه چیا و توت‌ها است که به دفع اسیدهای صفراوی و کاهش کلسترول بد خون کمک می‌کند. گام دوم، انجام حدود ۲۰ دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط مانند پیاده‌روی تند در ابتدای روز است که نقش مهمی در بهبود وضعیت چربی‌های خون دارد. سومین عادت کلیدی، اختصاص ۵ تا ۱۰ دقیقه به مدیریت استرس و تنفس آرام پیش از شروع شلوغی‌های روزانه محسوب می‌شود. همچنین کاهش مصرف چربی‌های اشباع‌شده و جایگزین کردن آن‌ها با گزینه‌های سالم‌تر مانند نان سبوس‌دار و آووکادو اهمیت زیادی دارد. خواب کافی و استمرار در این رفتارهای روزانه مجموعه‌ای کامل برای محافظت از سیستم قلبی و عروقی می‌سازد.

خبرهای مرتبط

📈 اقتصاد و بازار
وزیر ارتباطات در حاشیه مراسم تجدیدمیثاق با آرمان‌های بنیان‌گذار جمهوری اسلامی ایران هشدار داد که استفاده از فیلترشکن‌ها موجب ایجاد آلودگی در زیرساخت‌های شبکه کشور می‌شود. او با اشاره به چالش‌های دوران جنگ رمضان و گرایش ترافیک اینترنت به سمت سامانه‌های ماهواره‌ای تأکید کرد که اگر این روند به نقطه بی‌بازگشت برسد، بخشی از حکمرانی فضای مجازی از دست خواهد رفت. وی همچنین بستن پرونده فیلترینگ را یکی از الزامات اصلی برای ارتقای حکمرانی و جلوگیری از نارضایتی عمومی در این حوزه دانست.
📈 اقتصاد و بازار
معاون اجرایی رئیس‌جمهور اعلام کرد که تفاهم‌نامه اسلام‌آباد فعلاً پابرجا است و دولت برای حل مسائل منطقه‌ای تلاش می‌کند. محمدجعفر قائم‌پناه افزود که دستگاه دیپلماسی کشور در تلاش است تا از راه‌های مختلف، آمریکا را وادار کند به تعهدات خود در این تفاهم‌نامه بازگردد. او ابراز امیدواری کرد که با اجرای این توافقات، آرامش کامل به عرصه اقتصادی کشور بازگردد.
📈 اقتصاد و بازار
جنگنده پیشرفته سوخو-۵۷ روسی به سامانه دفاع لیزری ۱۰۱ کی‌اس-او دیرک‌ام مجهز شده است که با اختلال در جست‌وجوگر فروسرخ موشک‌های مهاجم از هدایت دقیق آن‌ها جلوگیری می‌کند. این فناوری پیشرفته برخلاف روش‌های سنتی مانند فلر، مستقیماً حسگر موشک را هدف می‌گیرد تا مانع برخورد آن با جنگنده شود. سامانه یادشده از دو برجک لیزری در قسمت بالایی و زیرین کابین خلبان تشکیل شده است تا پوشش دفاعی مناسبی ایجاد کند. به گفته کارشناسان، طراحی این سامانه به‌گونه‌ای است که علاوه بر موشک‌های دوش‌پرتاب، مقابله با موشک‌های هواپایه را نیز پوشش می‌دهد.
📈 اقتصاد و بازار
یک عضو کمیسیون امنیت ملی و سیاست خارجی مجلس پیشنهاد عراق برای تشکیل شورای هماهنگی امنیتی میان ایران، عراق و عربستان را نشانه‌ای از تغییر معادلات امنیتی و بی‌اعتمادی به آمریکا دانست. یعقوب رضازاده با اشاره به شکست‌های نظامی ایالات متحده در منطقه و تنگه هرمز، تأکید کرد که کشورهای منطقه اکنون به همکاری‌های درون‌منطقی روی آورելند. او همچنین با اشاره به نقش استراتژیک ایران در تنگه هرمز افزود که بزرگ‌ترین صادرکنندگان نفت برای خروج از رکود اقتصادی نیازمند تعامل سازنده با تهران هستند.
📈 اقتصاد و بازار
بر اساس آخرین آمارهای منتشرشده، تورم نقطه به نقطه مرداد ماه ۱۴۰۵ نسبت به ماه مشابه سال گذشته به ۸۴.۴ درصد رسید. همچنین نرخ تورم سالانه در پایان مرداد ماه روی رقم ۶۵ درصد ایستاد. شاخص بهای گروه اختصاصی کالا در مردادماه امسال نسبت به ماه قبل ۳.۰ درصد و نسبت به ماه مشابه سال قبل ۱۲۱.۵ درصد افزایش نشان داد. در همین مدت، شاخص بهای گروه خدمت نیز نسبت به ماه قبل ۴.۷ درصد و نسبت به ماه مشابه سال قبل ۴۹.۳ درصد رشد داشته است. بررسی دوازده ماه منتهی به مردادماه ۱۴۰۵ حاکی از آن است که شاخص کالاها ۹۲.۲ درصد و شاخص خدمات ۴۰.۲ درصد افزایش یافته است. این گزارش صرفاً بازتاب‌دهنده وضعیت شاخص‌های اقتصادی در رسانه‌های رسمی کشور است.
📈 اقتصاد و بازار
شرکت بلاک‌استریم پیشنهاد بهبود جدیدی را برای طرح امضای SHRINCS منتشر کرده است تا بیت‌کوین را در برابر رایانه‌های کوانتومی ایمن کند. یوناس نیک، پژوهشگر بلاک‌استریم، این طرح را نخستین پیشنهاد مشخص برای طرح امضای پساکوانتومی مختص بیت‌کوین می‌داند. دانشمندان هشدار می‌دهند که رایانه‌های کوانتومی پیشرفته در آینده می‌توانند کلیدهای خصوصی را از روی کلیدهای عمومی استخراج کرده و امنیت بیت‌کوین را به خطر بیندازند. طرح جدید بلاک‌استریم تلاش می‌کند تا اندازه امضاهای پساکوانتومی تأییدشده توسط مؤسسه ملی فناوری و استانداردها را حدود سیزده و بیست‌وسه‌صدم برابر کوچک‌تر کند. آدام بک، مدیرعامل بلاک‌استریم، معتقد است که آمادگی زودهنگام برای مقابله با این تهدید احتمالی اقدامی بسیار امن و ضروری است. با وجود این، کارشناسان تأکید می‌کنند که طرح SHRINCS نهایی نبوده و چالش‌های زیادی برای پذیرش نهایی در شبکه بیت‌کوین پیش رو دارد.
منبع: Cointelegraph
📲 کانال اختصاصی علایق خودت را رایگان بساز