هابی‌تکستHUBBYTEXT اپ کانال اختصاصی بساز
سلامت

رموز یک شام لاغرکننده

متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند برای کاهش وزن موثر، بشقاب شام به سه بخش تقسیم شود. نیمی از بشقاب باید به سبزیجات غیرنشاسته‌ای، یک‌چهارم به پروتئین کم‌چرب و یک‌چهارم دیگر به کربوهیدرات‌های پرفیبر اختصاص یابد. این روش ساده بدون نیاز به شمارش دقیق کالری به احساس سیری طولانی‌مدت کمک می‌کند. سبزیجاتی مانند بروکلی، کدو و کلم به دلیل کالری کم انتخاب‌های مناسبی هستند. منابع پروتئینی مانند ماهی، مرغ و حبوبات نیز برای حفظ توده عضلانی مفیدند. افزودن چربی‌های مفیدی مانند روغن زیتون و آووکادو طعم غذا را بهبود می‌بخشد. همچنین نوشیدن آب کافی و پخت‌وپز خانگی از راهکارهای مکمل برای کنترل وزن به شمار می‌روند.

خبرهای مرتبط RELATED

سلامت
بررسی‌های جدید مؤسسه کاکرین نشان می‌دهد که سیگارهای الکترونیکی حاوی نیکوتین در مقایسه با روش‌هایی مانند چسب و آدامس نیکوتین، کارایی بیشتری در ترک سیگار دارند. بر اساس تحلیل ۸۰ مطالعه بالینی بر روی حدود ۳۰ هزار شرکت‌کننده، از هر ۱۰۰ نفر، ۴ نفر بیشتر با استفاده از این دستگاه‌ها موفق به ترک دائمی شده‌اند. دکتر جیمی هارتمن‌بویس، پژوهشگر ارشد، تأکید می‌کند که محصولات نظارت‌شده به‌مراتب کم‌ضررتر از سیگارهای سنتی هستند، اما نباید آن‌ها را کاملاً بی‌خطر دانست. سازمان جهانی بهداشت هشدار می‌دهد که این محصولات همچنان کاربران را در معرض مواد شیمیایی مضر قرار داده و خطر اعتیاد به نیکوتین را به‌ویژه در میان جوانان افزایش می‌دهند. همچنین استفاده از دستگاه‌های بدون مجوز و غیراستاندارد می‌تواند خطرات جدی مانند انفجار باتری یا مسمومیت شیمیایی به همراه داشته باشد. کارشناسان توصیه می‌کنند متقاضیان ترک سیگار تنها از دستگاه‌های تأییدشده توسط نهادهای نظارتی معتبر استفاده کنند.
سلامت
یداله سهرابی، عضو شورای عالی نظام پزشکی، بر ضرورت ارتقای سواد سلامت دانش‌آموزان در آستانه بازگشایی مدارس تأکید کرد. وی بیان کرد که سواد سلامت شامل توانایی دسترسی، درک و به‌کارگیری صحیح اطلاعات برای پیشگیری از بیماری‌ها و انتخاب سبک زندگی سالم است. سهرابی با اشاره به نقش کلیدی آموزش و پرورش، مدارس را محیطی مهم برای شکل‌دهی به نگرش و رفتار کودکان و نوجوانان دانست. او تأکید کرد که سلامت مفهومی چندبعدی شامل ابعاد جسمی، روانی، اجتماعی و معنوی است که زیربنای یادگیری و توسعه جامعه محسوب می‌شود. از نظر وی، مدرسه باید محیطی امن برای آموزش مهارتهای زندگی، تغذیه سالم و رعایت بهداشت باشد تا دانش‌آموزان نسبت به سلامت خود و جامعه مسئولیت‌پذیر شوند. همچنین وی با توجه به همزمانی بازگشایی مدارس با افزایش گردش، بر اهمیت آموزش رفتارهای سالم برای مقابله با بیماری‌های تنفسی تأکید ورزید.
سلامت
قباد مرادی، رئیس مرکز مدیریت بیماری‌های واگیر وزارت بهداشت، از شناسایی ۳۱ مورد قطعی ابتلا به تب کریمه کنگو در کشور از ابتدای سال جاری تاکنون خبر داد. بیشترین آمار ابتلا به این بیماری ویروسی در استان‌های یزد، سیستان و بلوچستان و کرمان گزارش شده است. این بیماری از طریق گزش کنه آلوده یا تماس با خون و ترشحات دام و افراد بیمار منتقل می‌شود. مسئول وزارت بهداشت برای پیشگیری از ابتلا، استفاده از دستکش و لباس مناسب هنگام تماس با دام و پخت کامل گوشت را توصیه کرد. همچنین تأکید شد که باید از تماس مستقیم با خون یا ترشحات افراد مشکوک خودداری شود.
سلامت
نتایج یک پژوهش تازه نشان می‌دهد که انجام ورزش هوازی به مدت چهار روز در هفته و به مدت شش ماه، نقش کلیدی در حفظ هوشیاری ذهنی و بهبود عملکرد شناختی زنان پس از یائسگی دارد. در این مطالعه که روی ۹۳ زن سالم در بازه سنی ۲۰ تا ۶۷ سال انجام شد، شرکت‌کنندگان به دو گروه ورزش هوازی و تمرینات تقویتی تقسیم شدند. سرپرست این تیم تحقیقاتی، شارون سانز سیمون، استادیار روانپزشکی دانشگاه راتگرز نیوجرسی، اعلام کرد که پیشرفت‌های شناختی قابل‌اندازه‌گیری حتی پس از سه ماه در گروه ورزش هوازی مشاهده شد. این برنامه ورزشی شامل سه تا چهار جلسه در هفته با ۴۵ دقیقه فعالیت هوازی مداوم نظیر پیاده‌روی تند، دویدن آرام یا دوچرخه‌سواری است. این پژوهش نشان داد که سایر مهارت‌های تفکر مانند حافظه یا سرعت پردازش، پیشرفت‌های مشابهی را از ورزش هوازی نشان نداده‌اند.
سلامت
فاز نخست سامانه جامع گردشگری سلامت در مراکز درمانی دارای مجوز پذیرش بیماران بین‌الملل در حال استقرار است. جمشید کرمانچی، رئیس اداره گردشگری سلامت وزارت بهداشت، از ارزیابی مراکز درمانی استان یزد در این راستا خبر داد. طی این سفر ۱۲ مرکز درمانی و پاراکلینیک برای تمدید یا صدور مجوز بررسی شدند. همزمان با این بازدیدها، سمینار کشوری آشنایی با قوانین و سامانه جامع گردشگری سلامت برگزار شد. هدف از این اقدامات توانمندسازی نیروی انسانی و یکپارچه‌سازی فرآیندهای ارائه خدمات به بیماران خارجی است. استان یزد دارای ظرفیت‌های مناسبی در حوزه گردشگری سلامت است که نیازمند تقویت زیرساخت‌هاست. استقرار این سامانه به ارتقای جایگاه کشور در ارائه خدمات تخصصی پزشکی کمک می‌کند.
سلامت
نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که در سال ۲۰۲۳ میلادی بیش از ۲۳ هزار مورد مرگ ناشی از بیماری‌های سرطانی مرتبط با نوشیدنی‌های صنعتی و تخمیری در جهان ثبت شده است که این رقم نسبت به ۱۱ هزار مورد در سال ۱۹۹۰ افزایش چشمگیری نشان می‌دهد. دکتر چینمای جانی، محقق ارشد این پژوهش از دانشگاه میامی، اعلام کرد که این خطر تنها به کبد محدودچنان که در گذشته تصور می‌شد نمی‌شود. برای نمونه، سرطان روده بزرگ عامل اصلی مرگ‌ومیر ناشی از این عوامل در مردان ۲۰ تا ۵۴ ساله و سرطان پستان در زنان همین رده سنی شناخته شده است. پژوهشگران تأکید می‌کنند که این ماده خطرناک توسط آژانس بین‌المللی تحقیقات سرطان در همان دسته‌بندی دود دخانیات و آزبست قرار دارد و آگاهی‌رسانی عمومی برای تغییر سبک زندگی ضروری است.
📲 کانال اختصاصی علایق خودت را رایگان بساز