روشهای ساده و کاربردی برای افزایش شادی و آرامش ذهن معرفی شد. روانشناسی مثبتنگر نشان میدهد که شادی مهارتی قابل تمرین است و نیاز به اتفاقات بزرگ ندارد. نجات دادن ذهن از سرگردانی و تمرکز بر لحظه حال یکی از این راهکارهاست. شناخت و استفاده آگاهانه از توانمندیها و نقاط قوت فردی نقش مهمی در ایجاد رضایت دارد. قدردانی مشخص و عمیق از داشتهها و اتفاقات کوچک زندگی به تقویت روحیه کمک میکند. غرق شدن در فعالیتهای لذتبخش مانند ورزش، هنر یا مطالعه حالت روانی مطلوبی ایجاد میکند. همچنین پیشنهاد شده است که هر شب پیش از شام، یک مورد از موارد شکرگزاری بیان شود.
