این اشتباه قبل از ورزش حالتان را بد می‌کند!

ابی لانگر، متخصص تغذیه در تورنتو، هشدار داد که ورزش کردن با شکم پر روند هضم غذا را مختل کرده و موجب گرفتگی معده یا احساس بیماری می‌شود. ورزش خون را از معده به سمت ماهیچه‌ها هدایت می‌کند و غذاهای سرشار از چربی، پروتئین یا فیبر دیرتر هضم می‌شوند. متخصصان توصیه می‌کنند که دو تا سه ساعت پیش از انجام فعالیت‌های ورزشی شدید از خوردن وعده‌های سنگین خوددید کنید. برای مثال، خوردن یک استیک بزرگ یک ساعت پیش از ورزش کاملاً اشتباه است. اگر پیش از ورزش نیاز به انرژی دارید، می‌توانید میان‌وعده‌های سبکی مانند موز با کره بادام‌زمینی یا ماست و میوه مصرف کنید. این ترکیب انرژی لازم برای فعالیت بدنی را تأمین کرده و از مشکلات گوارشی جلوگیری می‌کند.