تحقیقات جدید نشان میدهد که ورزش کردن به تنهایی نمیتواند تمام عوارض ناشی از نشستن طولانیمدت را جبران کند. مطالعهای که در سال ۲۰۲۴ در مجلهی «پی ال او اس وان» منتشر شد، نشان داد افرادی که روزانه ۸ ساعت یا بیشتر مینشینند، حتی با رعایت دستورالعملهای ورزشی، همچنان با کلسترول و شاخص توده بدنی (BMI) بالاتری مواجه هستند. محققان دانشگاه کالیفرنیا نیز تأیید کردند که فعالیتهای ورزشی استاندارد نمیتوانند اثرات منفی بیتحرکی شدید را بهطور کامل از بین ببرند. برای حفظ سلامت، بدن علاوه بر یک ساعت ورزش روزانه، به حرکات مکرر و کمفشار در طول روز نیز نیاز دارد. متخصصان توصیه میکنند برای کاهش ریسک بیماریهای قلبی و عروقی، دورههای نشستن طولانی را با پیادهرویهای کوتاه، ایستادن یا استفاده از پله قطع کنید. در واقع، حرکت منظم در تمام ساعات روز بسیار مؤثرتر از تمرکز صرف بر جلسات باشگاه در پایان روز است.