مصرف منظم بلوبری میتواند نقش مهمی در حفظ فشار خون در محدوده سالم و بهبود سلامت قلب و عروق داشته باشد. نتایج پژوهشها نشان میدهد افرادی که روزانه حدود یک فنجان بلوبری مصرف میکنند، بهبود عملکرد رگهای خونی و کاهش فشار خون سیستولیک را تجربه میکنند. این میوه غنی از فیبر است و هر فنجان آن حدود ۴ گرم فیبر دارد که به کاهش کلسترول و سلامت گوارش کمک میکند. آنتوسیانین موجود در بلوبری باعث افزایش تولید نیتریک اکسید در بدن میشود و به شل شدن رگهای خونی و بهبود جریان خون کمک میکند. پژوهشها نشان دادهاند که مصرف روزانه پودر بلوبری وحشی نیز فشار خون را کاهش داده و انعطافپذیری رگها را بهبود میبخشد. تمشک سیاه، تمشک قرمز، گیلاس و توتفرنگی نیز از دیگر میوههای مفید برای سلامت قلب به شمار میروند.
