هابی‌تکستHUBBYTEXT اپ کانال اختصاصی بساز
اخبار

راهکار ساده برای جبران کم‌خوابی و افت حافظه

مطالعات جدید دانشگاه کنکوردیا در کانادا نشان می‌دهد که فعالیت بدنی متوسط می‌تواند اثرات مخرب کم‌خوابی بر حافظه را تا حد زیادی جبران کند. در این آزمایش روی ۸۸ داوطلب جوان مشخص شد کسانی که قبل از خواب دوچرخه‌سواری کرده‌اند، در قدرت یادآوری وضعیت بهتری نسبت به افراد بی‌تحرک داشته‌اند. کم‌خوابی علاوه بر افت حافظه، می‌تواند مشکلاتی مانند افزایش التهاب، اختلال در متابولیسم و خطر بیماری‌های قلبی را به همراه داشته باشد. محققان توصیه می‌کنند که افراد برای بهبود عملکرد مغز، بخشی از وقت خود در شبانه‌گاه را به جای کار با گوشی به قدم زدن در پارک اختصاص دهند. استراحت شبانه کافی همچنان بهترین راه برای حفظ سلامت مغز است. ورزش با ترشح اندورفین به کاهش اضطراب و تنظیم چرخه خواب کمک می‌کند. این روش ارزان و غیردارویی راهکاری ساده برای مقابله با خستگی ذهنی است.

خبرهای مرتبط RELATED

اخبار
در آستانه فصل شیوع بیماری‌های تنفسی، امیر امانی توصیه‌های مهمی را برای پیشگیری و درمان این بیماری‌ها مطرح کرد. وی نخستین توصیه را لزوم تشخیص دقیق خفیف بودن بیماری دانست و تأکید کرد که در صورت بروز علائم قابل توجه، مراجعه به پزشک ضروری است. همچنین مصرف هرگونه داروی گیاهی یا شیمیایی باید با تجویز پزشک یا مشورت داروساز انجام شود. در نهایت، استفاده از فرآورده‌های گیاهی نیازمند اطمینان از استاندارد بودن، داشتن مجوز و شرایط نگهداری مناسب است. به همین دلیل، تهیه این فرآورده‌ها صرفاً از طریق داروخانه‌های مجاز توصیه می‌شود.
اخبار
تصاویر ماهواره‌ای جدید از خسارت‌های گسترده به تاسیسات نفتی شرکت آرامکوی عربستان سعودی در منطقه جازان حکایت دارد. این حملات که دو روز پیش توسط انصارالله یمن انجام شد، به تخریب حداقل چهار انبار ذخیره نفت و ایجاد آثار سوختگی و دود در منطقه فرآوری نفت انجامیده است. علاوه بر پالایشگاه جازان، کارخانه فله‌سازی ابها متعلق به آرامکو نیز در جریان این حملات آسیب قابل توجهی دیده است. تصاویر ثبت‌شده ستون‌های بزرگ دود و آثار آتش‌سوزی را در سراسر منطقه مخازن ذخیره نفت این تاسیسات به نمایش می‌گذارند.
اخبار
اخبار
اخبار
اخبار
📲 کانال اختصاصی علایق خودت را رایگان بساز