راهکار ساده برای حفظ تمرکز مغز پس از کم‌خوابی

مطالعات جدید نشان می‌دهد که تنها یک شب کم‌خوابی می‌تواند به حافظه، قدرت یادآوری و یادگیری مهارت‌های جدید آسیب جدی برساند. محققان دانشگاه کنکوردیا در کانادا طی آزمایشی روی ۸۸ داوطلب جوان بررسی کردند که آیا ورزش می‌تواند از حافظه در برابر اثرات کم‌خوابی محافظت کند یا خیر. نتایج نشان داد افرادی که خواب کافی نداشتند در پاسخ‌دهی کندتر بودند، اما انجام نیم ساعت فعالیت بدنی متوسط پیش از خواب توانست تا حد زیادی از تأخیر در قدرت یادآوری آن‌ها جلوگیری کند. کم‌خوابی علاوه بر حافظه، خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند بیماری قلبی و زوال عقل را نیز افزایش می‌دهد. پژوهشگران پیشنهاد می‌کنند که جایگزین کردن گوشی‌گردی شبانه با کمی پیاده‌روی در اوایل عصر، پادزهر ساده‌ای برای مغز خسته است. این پژوهش در مجله Sleep منتشر شده است.