هابی‌تکستHUBBYTEXT اپ کانال اختصاصی بساز
اخبار

هفت راهکار علمی برای دستیابی به خواب باکیفیت

دکتر متیو واکر، استاد عصب‌شناسی دانشگاه تگزاس، در کتاب خود بر اهمیت علمی خواب و نقد دیدگاه‌های سنتی تأکید می‌کند. وی معتقد است خواب صرفاً برای رفع خواب‌آلودگی نیست، بلکه فرآیندی پیچیده برای سلامت قلب، سیستم ایمنی و تنظیم اشتها است. یکی از راهکارهای اصلی او، تنظیم یک «زنگ هشدار برای خواب» است تا فرد بتواند فرآیند آرام‌سازی بدن را آغاز کند. واکر هشدار می‌دهد که استفاده از گوشی‌های هوشمند پیش از خواب، بیش از آنکه به دلیل نور آبی باشد، به دلیل محتوای تحریک‌کننده و ایجاد «آتش‌بازی ذهنی» کیفیت خواب را تخریب می‌کند. او توصیه می‌کند ایجاد یک فاصله زمانی ایمن میان توقف فعالیت‌های دیجیتال و زمان خواب، برای حفظ سلامت روان و بدن ضروری است.

خبرهای مرتبط RELATED

اخبار
در روزهای اخیر شایعاتی مبنی بر احتمال تغییرات مدیریتی در باشگاه پرسپولیس و کنار گذاشته شدن پیمان حدادی از سمت مدیرعاملی منتشر شده است. در این میان، نام‌هایی همچون حمیدرضا گرشاسبی نیز به عنوان گزینه‌های احتمالی برای مدیریت باشگاه مطرح شده بود. با این حال، پیگیری‌ها نشان می‌دهد که مسئولان بانک شهر در شرایط فعلی تصمیمی برای ایجاد تغییرات در ساختار مدیریتی باشگاه پرسپولیس ندارند. بنابراین، شایعات مربوط به تغییر مدیرعامل در حال حاضر صحت ندارند.
اخبار
اخبار
ارتش رژیم صهیونیستی پس از گذشت نزدیک به ۱۴ ماه، اجازه انتشار تصاویر مربوط به اصابت موشک‌های بالستیک ایرانی را صادر کرد. این ویدیو که توسط دوربین‌های مداربسته ضبط شده است، لحظه برخورد مستقیم دو موشک به مجتمع پالایش و پتروشیمی حیفا را نشان می‌دهد. این رویداد در تاریخ ۱۶ ژوئن ۲۰۲۵ رخ داده و موشک‌ها با سرعت بالا به هدف اصابت کرده‌اند. اصابت این موشک‌های ایرانی به پالایشگاه حیفا موجب ایجاد آتش‌سوزی گسترده‌ای در محوطه مجتمع شده است. انتشار این تصاویر پس از ماه‌ها ممنوعیت رسانه‌ای صورت گرفته است.
اخبار
عبدالواحد ابوراس، معاون وزیر خارجه یمن، از ارسال نامههای اعتراضی رسمی به سازمان ملل متحد، شورای امنیت و اتحادیه اروپا خبر داد. این اقدام در پی تداوم حملات بیرویه رژیم سعودی به مناطق مسکونی و مراکز عمومی یمن صورت گرفته است. دولت یمن در این نامهها جنایت اخیر جنگندههای عربستان در بمباران زندان مرکزی الجوف را به شدت محکوم کرد. طی سه روز گذشته، حملات متوالی جنگندههای سعودی در استانهای مأرب، البیضاء، الحدیده، تعز و الجوف علیه غیرنظامیان انجام شده است. دفتر سیاسی جنبش انصارالله نیز تاکید کرده است که این جنایات علیه ندامتگاه الحزم بدون پاسخ نخواهد ماند. مقامات یمنی خواستار مداخله فوری نهادهای بینالمللی برای توقف این تجاوزات شدند.
اخبار
اخبار
📲 کانال اختصاصی علایق خودت را رایگان بساز