هابی‌تکستHUBBYTEXT اپ کانال اختصاصی بساز
سلامت

نقش تمرین عضلات مرکزی در حفظ سلامت و به تعویق انداختن پیری

دانشکده پزشکی هاروارد در یک دوره آموزشی جدید بر اهمیت تمرین عضلات مرکزی بدن برای حفظ سلامت و مقابله با پیری تأکید کرده است. این عضلات شامل شکم، کمر، لگن و تنه هستند و نقش مهمی در حفظ تعادل، انعطاف‌پذیری و ثبات بدن ایفا می‌کنند. ضعیف شدن این بخش می‌تواند کیفیت حرکات روزمره را کاهش دهد و تعادل را با افزایش سن به خطر بیندازد. کارشناسان انجام چهار حرکت ساده شامل پل باسن، برد داگ، پلانک روی دیوار و نشستن و بلند شدن از صندلی را پیشنهاد می‌کنند. تمرین‌های منظم روزانه به مدت بیست دقیقه می‌تواند به حفظ استقلال فرد در سال‌های بالاتر کمک کند. البته این تمرین‌ها ساعت بیولوژیک بدن را متوقف نمی‌کنند، اما توانایی حرکت و تعادل را بهبود می‌بخشند. استمرار در ورزش‌های سبک بسیار مؤثرتر از جلسات سنگین و پراکنده ورزشی است. حفظ تعادل با افزایش سن اهمیت بیشتری می‌یابد و این تمرین‌ها به بدن یاد می‌دهند ثبات خود را حفظ کند.

خبرهای مرتبط RELATED

سلامت
سلامت دندان‌های شیری کودکان نقش مهمی در رشد صحیح فک، جویدن غذا و رویش منظم دندان‌های دائمی دارد. پوسیدگی‌های عمیق، درد و عفونت از جمله مشکلاتی هستند که در صورت درمان نشدن می‌توانند سلامت دهان کودک را به خطر بیندازند. عصب‌کشی و ترمیم دندان‌های شیری در تهران توسط دکتر ماریتا شکاریان، دندانپزشک کودکان، با هدف جلوگیری از گسترش پوسیدگی انجام می‌شود. حفظ دندان‌های شیری تا زمان مناسب برای رویش دندان‌های دائمی مانع از ایجاد مشکلات فکی و نامرتبی دندان‌ها خواهد شد. در صورت پیشرفت پوسیدگی به بافت عصبی، درمان عصب‌کشی برای حذف بافت آسیب‌دیده و حفظ ساختار دندان ضروری است. ترمیم دندان‌های شیری همچنین به بازگشت عملکرد طبیعی و بهبود تغذیه کودک کمک می‌کند.
سلامت
سلمان اسحاقی، نایب‌رئیس کمیسیون بهداشت مجلس، از عدم توجه به موضوع تأمین دارو و تجهیزات پزشکی در مذاکرات با روسیه خبر داد. وی اعلام کرد با وجود کمک‌های روسیه در سال گذشته، در مذاکرات انجام‌شده موضوع سلامت دیده نشده است. اسحاقی علت اصلی گرانی و کمبود دارو را تصمیمات کلامی دولت و تأخیر در تخصیص ارز دولتی دانست. او همچنین از عدم تعهد بیمه‌ها و عدم توجه به تولید داخلی به عنوان عوامل بحرانی یاد کرد. نایب‌رئیس کمیسیون هشدار داد که اگر وضعیت بهبود نیابد، بیماران ممکن است درمان‌های خود را به دلیل هزینه‌های بالا متوقف کنند. وی خواستار ورود قوه قضائیه به این پرونده برای جلوگیری از افزایش بی‌رویه قیمت‌ها تا پایان سال شد.
سلامت
سیدمحمد جمالیان، عضو کمیسیون بهداشت و درمان مجلس، از بحران جدی انباشت مطالبات مراکز درمانی و داروخانه‌ها خبر داد. بیمه سلامت و سازمان تأمین اجتماعی نتوانستهند مطالبات بخش‌های دولتی و خصوصی را به موقع پرداخت کنند و تأخیرها در این حوزه به ۷ تا ۹ ماه رسیده است. این تاخیرهای طولانی‌مدت موجب کاهش شدید قدرت خرید داروخانه‌ها و ایجاد مشکل نقدینگی در زنجیره تأمین دارو شده است. داروخانه‌ها به دلیل دریافت نکردن مطالبات خود توانایی تسویه حساب با شرکت‌های پخش را ندارند و تولیدکنندگان نیز با کمبود مواد اولیه مواجه شده‌اند. این چرخه معیوب سبب شده است تا برخی داروخانه‌ها توان تهیه دارو را نداشته باشند و بیماران با مشکل کمبود دارو مواجه شوند. این وضعیت علاوه بر ایجاد سرگردانی برای مردم، روند درمان بیماران را نیز با اختلال جدی روبرو کرده است.
سلامت
نشست تخصصی مدیران طب ایرانی با حضور دکتر مهشید چایچی برگزار شد تا دستاوردها و نقشه راه توسعه این حوزه بررسی شود. یکی از دستاوردهای کلیدی، گسترش آموزش‌های سبک زندگی همراه با شناسنامه برای افراد بالای ۶ سال توسط بهورزان است. در حوزه ناباروری، مسیر ارجاع بیماران از متخصصان زنان به متخصصان طب ایرانی مستقر در بیمارستان‌ها و سلامتکده‌ها هموار شده است. در حال حاضر ۲۸ مرکز سطح دو و ۱۵ مرکز سطح سه ناباروری در کشور فعال هستند. چایچی تاکید کرد که متخصصان طب ایرانی مجاز به فعالیت در کلینیک‌های ویژه و درمانگاه‌ها هستند. مشکلات بیمه‌ای تامین اجتماعی و نیروهای مسلح برای بسیاری از سلامتکده‌ها مرتفع شده است. همچنین تعرفه‌های جدید خدمات طب ایرانی از ابتدای سال ۱۴۰۴ ابلاغ شده است.
سلامت
ماموران پلیس مبارزه با مواد مخدر فاتب موفق شدند یک محموله غیرمجاز از داروها و مواد مخدر را از یک واحد عطاری در محلات جنوبی تهران کشف و ضبط کنند. سرهنگ علی عسگری، رئیس پلیس مبارزه با مواد مخدر فاتب، اعلام کرد که در این عملیات ۷۷۰ گرم تریاک، ۹۰ لیتر شربت متادون و ۲۲ هزار عدد قرص متادون و ترامادول کشف شد. متهم این پرونده دستگیر شده و پس از تشکیل پرونده برای سیر مراحل قانونی به مراجع قضایی تحویل داده شد. پلیس بار دیگر هشدار داد که توزیع داروهای روان‌گردان و مخدر خارج از شبکه رسمی و مراکز درمانی جرم است و با متخلفان برخورد جدی می‌شود.
سلامت
امیرپاشا طبائیان در نشست خبری کنگره گوارش و کبد ایران از شیوع سی و پنج درصدی کبد چرب در کشور خبر داد. در این رویداد علمی که با حضور حدود یک هزار و هشتصد شرکت‌کننده در دانشگاه علوم پزشکی ایران برگزار شد، سه کنگره تخصصی به طور همزمان کار خود را آغاز کردند. وی به افزایش خطرات ناشی از تغییر سبک زندگی و چاقی اشاره کرد و نسبت به روند رو به رشد بیماری‌های کبدی هشدار داد. همچنین سن غربالگری سرطان روده بزرگ به دلیل کاهش سن بروز بیماری از پنجاه سال به چهل و پنج سال کاهش یافت. او تأکید کرد که افراد با تست مثبت باید پیگیری‌های تکمیلی مانند کولونوسکوپی را جدی بگیرند.
📲 کانال اختصاصی علایق خودت را رایگان بساز