پژوهشهای جدید نشان میدهند که آسیبهای ناشی از نشستن طولانیمدت و کمتحرکی را میتوان با ورزش منظم و افزایش فعالیت روزانه جبران کرد. متخصصان تأکید دارند که ورزش روزانه به تنهایی برای رفع اثرات دههها بیتحرکی کافی نیست و کاهش زمان نشستن نیز اهمیت حیاتی دارد. برخاستن از صندلی در فواصل منظم، استفاده از پلهها و انجام کارهای روزمره به ایستاده، از راهکارهای مؤثر برای بهبود سلامت قلبیعروقی و متابولیک است. اگرچه نمیتوان تضمین کرد که تمام پیامدهای منفی ۲۰ سال نشستن کاملاً معکوس شود، اما شواهد علمی نشاندهنده توانایی بدن برای سازگاری و بهبود آمادگی جسمانی است. حتی شروع فعالیت بدنی در سن میانسالی میتواند نتایج قابلسنجشی داشته باشد. بنابراین، ترکیب تمرینات هوازی و قدرتی همراه با استمرار، بهترین راه برای بازگشت به سلامت است.
