کاهش وزن با بهداشت خواب

مطالعه‌ای در دانشگاه نیویورک نشان داد که در افراد مبتلا به پیشدیابت، زودتر خوابیدن با کاهش وزن ارتباط دارد. این پژوهش که در نشریه «پژوهش پرستاری» منتشر شد، نشان داد آموزش بهداشت خواب به برنامه اصلاح سبک زندگی کمک کرد بهتر بخوابند و کمتر احساس خواب‌آلودگی کنند. سوزان کول مالون، نویسنده اصلی مطالعه، گفت: «زمان خوابیدن در کاهش وزن و سوختوساز بدن نقش مهمی دارد.» مطالعات قبلی نشان داده‌اند که کم‌خوابی و خواب نامنظم با افزایش وزن و مقاومت به انسولین مرتبط است. در این کارآزمایی، ۱۹۶ شرکت‌کننده به دو گروه تقسیم شدند؛ یک گروه آموزش بهداشت خواب دریافت کرد. هر دو گروه وزن کم کردند، اما گروه آموزش خواب کیفیت خواب و خواب‌آلودگی روزانه خود را بیشتر بهبود بخشیدند. پژوهشگران دریافتند که زودتر خوابیدن با کاهش وزن بیشتر مرتبط است.