متخصصان بهداشت عمومی تأکید می‌کنند که زمان خوابیدن در شب، به اندازه مدت‌زمان خواب، در کاهش وزن و سلامت سوخت‌وساز بدن نقش حیاتی دارد. این عامل مهم که تاکنون کمتر مورد توجه قرار گرفته است، می‌تواند تأثیر مستقیمی بر فرآیندهای متابولیک بدن داشته باشد. تنظیم دقیق ساعت خواب به عنوان بخشی از بهداشت خواب، راهکاری مؤثر برای مدیریت وزن محسوب می‌شود. کارشناسان توصیه می‌کنند برای بهره‌مندی از مزایای سلامت جسمانی، علاوه بر کیفیت و کمیت خواب، به زمان‌بندی آن نیز توجه ویژه‌ای شود.
