ویتامین D یکی از مواد مغذی ضروری برای بدن است که میتوان آن را از طریق مواد غذایی، مکملها و نور خورشید تأمین کرد. میزان توصیه شده روزانه این ویتامین برای بزرگسالان ۱۹ تا ۷۰ ساله ۱۵ میکروگرم و برای افراد ۷۱ سال به بالا ۲۰ میکروگرم است. ماهیهای چرب مانند قزلآلا و سالمون به عنوان غنیترین منابع طبیعی ویتامین D شناخته میشوند. شیر غنیشده و غلات صبحانه نیز از دیگر گزینههای مناسب برای افزایش دریافت این ویتامین در رژیم غذایی محسوب میشوند. ساردین و تخممرغ که ویتامین D آن در زرده متمرکز است، سهم مهمی در تأمین نیازهای روزانه بدن دارند. متخصصان تغذیه تأکید میکنند که افرادی ساکن در عرضهای جغرافیایی بالاتر به دلیل تابش کمتر خورشید، بیشتر در معرض خطر کمبود این ویتامین قرار دارند.