هابی‌تکستHUBBYTEXT اپ کانال اختصاصی بساز
سلامت

شام را حذف نکنید

متخصصان تغذیه برای کاهش وزن، پیشنهاد می‌کنند بشقاب شام را به سه قسمت تقسیم کنید: نیمی سبزیجات، یکچهارم پروتئین و یکچهارم کربوهیدرات‌های پرفیبر. سبزیجات مانند بروکلی و کلم، پروتئین‌های کم‌چرب مانند ماهی و مرغ، و کربوهیدرات‌های مانند برنج قهوه‌ای و کینوا از گزینه‌های مناسب هستند. چربی‌های مفید مانند روغن زیتون و آووکادو نیز می‌توانند غذا را سیرکننده‌تر کنند. ترکیب‌های پیشنهادی شامل ماهی سالمون با سبزیجات، کاسه لوبیا و سبزیجات، و مرغ کبابی با غلات است. نوشیدن آب کافی و پختن غذا در خانه نیز در کاهش وزن کمک می‌کند.

خبرهای مرتبط RELATED

سلامت
یک مطالعه نشان داده است که کتابخوانی منظم با افزایش طول عمر مرتبط است. بزرگسالانی که به‌طور منظم کتاب می‌خوانند، ۲۰ درصد کمتر در معرض خطر مرگ قرار دارند. این یافته‌ها از بررسی ۳۶۳۵ آمریکایی بالای ۵۰ سال به دست آمده است. کتابخوانی در مقایسه با مطالعه روزنامه و مجله، تأثیر قوی‌تری در افزایش طول عمر دارد. پژوهشگران پیشنهاد می‌کنند که روزانه ۳۰ دقیقه کتابخواندن می‌تواند به فعال نگه داشتن ذهن کمک کند.
سلامت
انجمن اسلامی دانشجویان دانشگاه تهران وضعیت سلامت روان و امنیت دانشجویان را هشداردهنده توصیف کرد. این انجمن علت اصلی مشکلات را رنج‌های ساختاری، ضعف در خدمات مشاوره و فشارهای کمیته‌های انضباطی عنوان کرد. مطالبات اصلی شامل اصلاح عملکرد کمیته‌های انضباطی، لغو احکام غیرقانونی و بررسی دقیق علل خودکشی ناموفق یک دانشجوی دکتری است. انجمن به ضعف خدمات مشاوره و برخوردهای سلیقهٔ نهادهای دانشگاهی اشاره کرد.
سلامت
پلیس فتا فراجا در مقابله با مداخلات غیرمجاز پزشکی و زیبایی در فضای مجازی، ۵۷۰ صفحه و ۲۸۰ تارنما را بسته و غیرفعال کرد. سردار وحید مجید، رئیس پلیس، تأکید کرد که شناسایی گردانندگان و پیگیری با هماهنگی مراجع قضایی از اقدامات این پلیس است. سازمان نظام پزشکی نیز ۱۴۴۰ تارنما را دریافت کرده و انتظار می‌رود با سرعت بیشتری به مستندات رسیدگی کند. پلیس تأکید کرد که شهروندان باید صلاحیت حرفه‌ای ارائه‌دهندگان خدمات پزشکی و زیبایی را از مراجع رسمی بررسی کنند.
سلامت
سازمان تأمین اجتماعی پنج هزار میلیارد تومان از بدهی خود به مراکز درمانی و داروخانه‌ها پرداخت کرد. این مبلغ شامل مطالبات داروخانه‌های خصوصی، پزشک خانواده و مراکز درمانی دانشگاهی و بخش خصوصی است. سازمان تأمین اجتماعی با هدف حمایت از ارائه‌دهندگان خدمات درمانی و پایداری خدمات به بیمه‌شدگان، روند پرداخت مستمر مطالبات را ادامه می‌دهد. در متن نیز به موضوعات مختلفی مانند کاهش وزن، بیماری‌های قلبی و سرطان دهانه رحم اشاره شده است. همچنین به افزایش احتمال بروز علائم زوال عقل در سالمندان و استفاده از داروهای لاغری جیالپی-۱ اشاره شده است.
سلامت
دکتر سیف‌الله عبدی، رئیس سومین کنگره سالانه انجمن اینترونشنال کاردیولوژی ایران، بیماری‌های عروق کرونر را عامل اصلی مرگ در جهان و ایران معرفی کرد. او تاکید کرد پیشرفت در پزشکی نتیجه پرسیدن و جستجوی راه‌های بهتر است. تسلب شرایین و انسداد عروق کرونر ریشه اصلی بیشتر سکته‌ها و مشکلات قلبی هستند. کنگره با حضور متخصصان داخلی و بین‌المللی برگزار می‌شود و شامل سخنرانی‌های تخصصی، مداخلات زنده و کارگاه‌های آموزشی است. هدف این رویداد ارتقای سطح درمان و تبادل تجربیات در زمینه بیماری‌های قلبی است.
سلامت
مطالعه‌ای نشان داد که تا سال ۲۰۵۰، موارد ابتلا به سرطان دهانه رحم در جهان به ۱.۰۸ میلیون و مرگومیرها به ۵۲۲ هزار مورد افزایش خواهد یافت. در سال ۲۰۲۳، ۸۸۷ هزار مورد جدید ابتلا و ۳۶۹ هزار مورد مرگ گزارش شده است. آفریقای جنوب صحرا با افزایش ۸۸.۷ درصدی در ابتلا و ۹۵.۴ درصدی در مرگومیر، بالاترین افزایش را خواهد داشت. متخصصان خواستار دسترسی به واکسیناسیون و غربالگری ویروس HPV شدند. در کشورهای کم‌درآمد، نرخ ابتلا و مرگومیر به ترتیب چهار و هفت برابر کشورهای پردرآمد است.
📲 کانال اختصاصی علایق خودت را رایگان بساز