پزشکان و متخصصان سلامت بر اهمیت حیاتی تمرینات استقامتی برای حفظ سلامت زنان در دوران میانسالی و یائسگی تأکید میکنند. دکتر الکساندرا دوبینسکایا اشاره میکند که این تمرینات میتواند با کاهش سرعت متابولیسم و تحلیل عضلات مقابله کند. همچنین دکتر کلاریندا هوگن هشدار میدهد که از هر سه زن بالای ۵۰ سال، یک نفر دچار شکستگی ناشی از پوکی استخوان میشود و تمرینات مقاومتی راهکاری مؤثر برای جلوگیری از این روند است. متخصصان توصیه میکنند زنان پیش از شروع فعالیت، وضعیت قلبی-عروقی و تراکم استخوانی خود را بررسی کنند. برای شروع، انجام حرکات سادهای مانند اسکوات، پلانک و بالا رفتن از پله در خانه بدون نیاز به تجهیزات پیچیده پیشنهاد میشود.
