ارتباط میان الگوهای گفتاری و خطر بروز آلزایمر

نتایج یک تحقیق جدید نشان می‌دهد که افزایش زمان خواب در مرحله آرایام با کاهش خطر ابتلا به ۸۳ بیماری مختلف ارتباط مستقیم دارد. پژوهشگران با بررسی داده‌های بیش از ۹۵ هزار نفر دریافتند که کیفیت خواب عمیق می‌تواند پیش‌بینی‌کننده خطراتی نظیر دیابت نوع دو و زوال عقل باشد. افرادی که بین ۶ تا ۸ ساعت در شبانه‌روز می‌خوابیدند، کمترین میزان خطر ابتلا به بیماری‌ها را تجربه کردند. در مقابل، کسانی که کمتر از ۵ ساعت خواب داشتند با خطرات بالاتری برای ابتلا به ۳۷ نوع عارضه مواجه شدند. همچنین نوسان در مدت خواب شبانه با افزایش اضطراب و افسردگی مرتبط شناخته شده است.

پوست به عنوان بزرگ‌ترین اندام بدن و سد دفاعی در برابر دنیای بیرون، تحت تأثیر عوامل محیطی مانند آلودگی هوا و تغییرات اقلیمی قرار دارد. پژوهشگران تأکید می‌کنند که پیروی از یک رژیم غذایی سرشار از غذاهای گیاهی نقش مهمی در حفظ سلامت و شادابی پوست دارد. میوه‌ها و سبزیجات رنگارنگ حاوی آنتی‌اکسیدان‌های قوی و کاروتنوئیدهایی نظیر لوتئین، لیکوپن و بتاکاروتن هستند که از پوست در برابر آسیب‌های محیطی محافظت می‌کنند. ویتامین E موجود در آجیل و دانه‌ها نیز از آسیب سلولی جلوگیری کرده و اسیدهای چرب امگا ۶ سد دفاعی پوست را تقویت می‌کند. مصرف محصولات گیاهی متنوع علاوه بر تأمین سلامت پوست، به بهبود عملکرد میکروبیوم روده و تقویت سیستم ایمنی بدن نیز کمک می‌کند.