هابی‌تکستHUBBYTEXT اپ کانال اختصاصی بساز
اخبار

یک جلسه تمرین در هفته کافی است برای تقویت عضلات

مطالعات نشان می‌دهند که یک جلسه تمرین قدرتی در هفته نیز می‌تواند به تقویت عضلات و بهبود سلامت عمومی کمک کند. تیلور آر. دانفی، جراح ارتوپد، می‌گوید که تصور پنج تا هفت روز ورزش در هفته اشتباه است. تمرینات مقاومتی یک بار در هفته می‌توانند انعطاف‌پذیری و استقامت عضلانی را افزایش دهند. کوری دیسر، فیزیوتراپیست، پیشنهاد می‌کند برای این جلسه سه تا چهار حرکت برای پاها و سه تا چهار حرکت برای بازوها در نظر بگیرید. تمرین با وزن بدن نیز می‌تواند قدرت عضلات را بهبود بخشد. دیسر تأکید می‌کند که حتی اجرای بخشی از تمرین‌ها نیز مفید است.

خبرهای مرتبط RELATED

اخبار
اخبار
اخبار
اخبار
اخبار
دانشیار گروه مدیریت دانشگاه آزاد اسلامی کردستان گفت که استفاده درست از هوش مصنوعی می‌تواند فرآیندهای اداری را ساده‌تر کند و مدیریت دستگاه‌های اجرایی را به سمت تصمیم‌گیری مبتنی بر داده سوق دهد. وی به این نکته اشاره کرد که هوش مصنوعی می‌تواند شیوه‌های سنتی مدیریت را تغییر دهد و فرایندهای اداری را بهبود بخشید.
منبع: ایسنا
اخبار
مدیرکل آموزش و پرورش استان کرمانشاه اعلام کرد که بیشتر کلاس‌های درس استان کمتر از ۳۵ دانش‌آموز دارند. وی افزود که بیشترین کلاس‌های دارای تراکم بالای دانش‌آموز در مقطع متوسطه اول قرار دارند. این گزارش نشان می‌دهد که تراکم دانش‌آموزان در کلاس‌های استان کرمانشاه در مقاطع مختلف متفاوت است.
منبع: ایسنا
📲 کانال اختصاصی علایق خودت را رایگان بساز