انتخاب نوشیدنی‌های غنی از کلسیم، ویتامین دی و پروتئین نقش مهمی در حفظ استحکام استخوان‌ها با افزایش سن ایفا می‌کند. شیر گاو با دارا بودن حدود ۳۰۰ میلی‌گرم کلسیم در هر لیوان و مقادیر مناسب فسفر، در صدر فهرست نوشیدنی‌های مفید قرار دارد. برای افرادی که تمایلی به مصرف لبنیات ندارند، شیرهای گیاهی غنی‌شده مانند سویا، بادام و جو دوسر جایگزین‌های مناسبی محسوب می‌شوند. شیر سویا به دلیل داشتن پروتئین مشابه شیر گاو، بهترین جایگزین گیاهی برای تامین سلامت بافت‌های استخوانی است. کفیر لبنی نیز به عنوان یک نوشیدنی تخمیری، علاوه بر کلسیم، حاوی میکروارگانیسم‌هایی است که به جذب بهتر مواد مغذی کمک می‌کنند. ماست‌های نوشیدنی غنی‌شده با ویتامین دی نیز می‌توانند تراکم استخوانی را بهبود بخشیده و سرعت تخریب بافت‌ها را کاهش دهند. کارشناسان توصیه می‌کنند هنگام خرید این محصولات، حتماً برچسب مواد مغذی و میزان قند افزوده آن‌ها بررسی شود.
