هابی‌تکستHUBBYTEXT اپ کانال اختصاصی بساز
اخبار

معرفی سبزیجاتی که فراتر از تصور ما پتاسیم دارند

پتاسیم نقش حیاتی در عملکرد عصب، انقباض عضلات و سلامت قلب دارد. توصیه می‌شود مردان بالغ ۳۴۰۰ میلیگرم و زنان بالغ ۲۶۰۰ میلیگرم پتاسیم در روز مصرف کنند. برگ چغندر با ۱۳۰۰ میلیگرم، کدو حلوایی با ۶۴۴ میلیگرم و سیب‌زمینی با ۶۱۰ میلیگرم از سبزیجات غنی از پتاسیم هستند. اسفناج، گوجه‌فرنگی و کلم بروکسل نیز منابع خوبی از پتاسیم محسوب می‌شوند. متخصصان توصیه می‌کنند، مواد مغذی را از رژیم غذایی متنوع دریافت و به مکمل‌ها تکیه نکنید.

خبرهای مرتبط RELATED

اخبار
حجت الاسلام صادق سلطانزاده در اجتماعات شبانه چناران بر اهمیت آگاهی و هوشیاری مردم در مقابل دشمن تأکید کرد. او گفت حضور مردم در میدان مانع از پیشبرد اهداف دشمن می‌شود و باید با اتکا به قدرت الهی و ایمان همراه باشد. سلطانزاده میدان را بستری برای تقویت ساختارهای اجتماعی و ابراز هویت ملی دانست. او بر ضرورت اتحاد و همدلی مردم، حمایت از خانواده‌های شهدا و مقابله با ظلم تأکید کرد. حضور مردم در اجتماعات در هشت ماه گذشته افزایش یافته است و باید با استقامت و پایبندی به آرمانهای دینی همراه باشد.
اخبار
اخبار
اخبار
اخبار
اخبار
📲 کانال اختصاصی علایق خودت را رایگان بساز