انتخاب خوراکی مناسب برای شروع روز نقش مهمی در سلامت گوارش دارد. مواد غذایی حلال مانند تخممرغ، جو دوسر، میوههای تازه، ماست و موز از گزینههای مناسب برای صبحانه هستند. تخممرغ منبع خوب پروتئین و جو دوسر سرشار از فیبر است که به ایجاد احساس سیری کمک میکنند. در مقابل، مصرف قهوه، چای پررنگ، شیرینیها و غذاهای بسیار چرب با معده خالی ممکن است در افراد حساس باعث ناراحتی گوارشی یا رفلاکس شود. یک صبحانه متعادل ترکیبی از پروتئین، فیبر و کربوهیدراتهای باکیفیت مانند نان سبوسدار و میوه است. توجه به واکنش بدن به خوراکیها به انتخاب بهتر کمک میکند.
