متخصصان تغذیه و گوارش توصیه میکنند که برخلاف عادت رایج دراز کشیدن پس از غذا، انجام یک پیادهروی سبک فایدههای فراوانی دارد. استراحت مطلق یا خوابیدن بلافاصله پس از صرف غذا میتواند به تشدید رفلاکس معده و اختلالات گوارشی منجر شود. در مقابل، یک پیادهروی آرام و سبک تا متوسط به بهبود هضم غذا و تخلیه سریعتر معده کمک میکند. پژوهشها نشان میدهند که فعالیت بدنی سبک بلافاصله پس از وعدههای غذایی نقش مهمی در کنترل و کاهش جهش ناگهانی قند خون دارد. این روش بهویژه برای افراد مبتلا به دیابت و همچنین کاهش علائمی مانند نفخ و سنگینی شکم بسیار مفید است.
