درد مفاصل دارید؟ این اشتباه بزرگ را نکنید!

متخصصان دانشگاه هاروارد هشدار می‌دهند که محدود کردن بیش از حد حرکت در زمان درد مفاصل، می‌تواند باعث تضعیف عضلات و تشدید مشکل شود. برخلاف تصور رایج، انجام تمرین‌های ورزشی متناسب و کشش منظم عضلات برای حفظ عملکرد مناسب مفاصل و کاهش درد ضروری است. عضلات قوی از ساختارهای حرکتی حمایت کرده و در برخی موارد می‌توانند نیاز به جراحی‌های سنگین را به تأخیر اندازند. کارشناسان توصیه می‌کنند که توجه ویژه‌ای به عضلات ساق پا، ران و لگن شود تا دامنه حرکتی بدن در فعالیت‌های روزمره حفظ گردد. با این حال، تأکید شده است که نوع و شدت تمرینات باید حتماً متناسب با وضعیت جسمانی فرد و تحت نظر متخصص تعیین شود. در صورت وجود تورم یا درد شدید، ارزیابی پزشک یا فیزیوتراپیست پیش از شروع هرگونه برنامه‌ی تمرینی الزامی است.