مدام سرما می‌خورید؟؛ ۶ راهکار ساده برای تقویت سیستم ایمنی بدن

متخصصان راهکارهای ساده‌ای برای تقویت سیستم ایمنی بدن در فصل سرما ارائه دادند. از جمله این راهکارها، تغذیه سالم، ورزش منظم، خواب کافی و کنترل استرس است. مصرف میوه و سبزیجات رنگارنگ، غلات کامل و دانه‌ها توصیه شد. مصرف الکل باید کاهش یابد و فعالیت بدنی مانند پیادهروی تند و شنا مفید است. خواب ۷ تا ۹ ساعت در شب برای بزرگسالان ضروری است. مصرف مکمل‌ها باید با مشورت پزشک باشد و استرس مزمن باید کنترل شود.