9 راهکار برای خواب راحت تر هنگام گرفتگی بینی

گرفتگی بینی ناشی از سرماخوردگی یا آلرژی می‌تواند خواب شبانه را مختل کند که با راهکارهای ساده قابل مدیریت است. بالا آوردن سر هنگام خواب، استفاده از دستگاه رطوبت‌ساز و نوشیدن آب برای کاهش خشکی گلو توصیه می‌شود. مصرف یک قاشق عسل می‌تواند به تسکین سرفه کمک کند، اما برای کودکان زیر یک سال ممنوع است. استفاده از اسپری‌های نمکی و نوارهای بینی نیز در باز شدن مسیر تنفسی مؤثر هستند. در صورت استفاده از داروهای ضد احتقان، باید از مصرف طولانی‌مدت خودداری کرد و در صورت تداوم علائم بیش از ۱۰ روز، حتماً به پزشک مراجعه شود.