خستگی پس از ورزش فراتر از احساس خواب‌آلودگی است و با افت عملکرد عضلات و سیستم عصبی مرتبط است. کاهش ذخایر کربوهیدرات و از دست دادن الکترولیت‌ها از دلایل اصلی این وضعیت هستند. برای ریکاوری، مصرف کربوهیدرات برای بازیابی انرژی و پروتئین برای ترمیم عضلات توصیه می‌شود. خواب کافی، ماساژ و افزایش تدریجی شدت تمرینات از راهکارهای مؤثر برای کاهش خستگی و درد عضلانی است. در صورت بروز علائم غیرعادی مانند تنگی نفس یا درد قفسه سینه، مراجعه به پزشک ضروری است.
